Shirin svarar

helskärm

Jag får ont på främre delen av smalbenet när jag går/springer. Vad gör jag för fel?

Är man ovan löpare eller precis har börjat med raska promenader, så kan kroppen reagera precis såhär.
Det är benhinnorna (på framsidan av smalbenet) som blir överansträngda och irriterade. Ibland kan det ta riktigt lång tid innan det försvinner, men ibland räcker det med små justeringar för att det ska gå bort. Som att byta aktivitet ett tag, byta skor, byta underlag, dra ner på tempot eller bara vila några dagar.
Vill det sig riktigt illa får man benhinneinflammation och då tar det tid att läka ut. Ett sätt att förebygga irriterade benhinnor är att ligga på golvet med benen i nittio grader och fötterna mot väggen. Trampa med varannan fot mot väggen (låt hälen vara stilla).

<< Tillbaka