Träning | Aftonbladet

Hanna Falk avslutar sin landslagskarriär efter elva år

▸ Hanna Falk avslutar sin professionella skidkarriär. 31-åringen har varit en del av landslaget i elva års tid.

Revolutionskvarten – Vikten av hälsa

▸ Det är dags att sluta se på vikt ur ett ytligt perspektiv där det bara handlar om att räkna kilon och mäta BMI. Vikt handlar om att vi alla har ett personligt ansvar för vår egen hälsa – som vi inte får slarva bort. Det pratar Erika Kits Gölevik och Martin de la Foi om i Revolutionskvarten.

Biggest loser-vinnaren: ”Jag önskar att jag inte hade svält mig"

▸ Perioden efter vinsten: "Ett svart hål" ✓ Vill motivera andra att hitta en mer hälsosam syn

Träna utomhus med skogen som redskap – så gör du

▸ Det bästa med träning är att det är typ det enda som är skönt att göra utomhus när vädret suger. Gör det inte så komplicerat - gå ut och bli trött och varm. Kroppen och hjärnan kommer tacka dig!

Varför blir vi stressade?

▸ Vad är stress och varför blir vi stressade. Professorn Mats Lekander reder ut begreppen och ger råd hur du bättre kan hantera stress.

Jävlas med en kudde – och få ur dig alla spänningar

▸ Att boxas, sparka, springa intervaller eller tillåta sig själv att flippa ur helt på en kudde ser kanske ut som galenskap vid första anblicken. Men testa och hitta din egen urkraft.

Intervallträning i skogen – träna med Dunken

▸ Personliga tränaren Erika Kits Gölevik ger dig hälsohacks och tips om roligaste träningen i skogen.

Hormonspecial: Pulsträning är ingen mirakelkur för hälsan

▸ Är pulsträning svaret på allt från hormonell obalans till stress? Nej, en skogspromenad eller yoga kan faktiskt vara mer hälsosamt än att ge sig ut och springa.
I Hormonspecialen söker Erika Kits Gölevik svar på en av vår tids stora hälsoproblem – hormonell obalans.

Så blir du pigg och klar – inifrån och ut

▸ Vad händer med din syn på träning om du vänder på begreppet "röra mig för att göra av med energi" till att "röra mig för att få energi"? Erika Kits Gölevik reder ut!

Carola om tuffa träningen under ”Let’s dance”

▸ Hon är hungrig på mer framgång och lika hungrig efter alla fysiskt tuffa danspass.

Är mätbar träning den bästa?

▸ Måste bra träning se ut på ett visst sätt? Måste man sträva efter mål som man sedan uppfyller för att det ska räknas. Eller räcker det med att träningen är avspänd och glädjefylld? Det handlar Wellness podd Revolutionskvarten om.

Hälsoböcker: Bästa tipsen på bokrean

▸ Nytt år, nya vanor! Dags att knyta på sig löparskorna, ta sig ut i friska luften och se över kosten.

Lindra din artrosvärk i väntan på operation

Många patienter med artros har fått sina operationer uppskjutna på grund av pandemin.

Åsa lindrade sina artrosbesvär med enkel träning

Åsa Sigvardsdotter, 65, har haft artrosbesvär i flera år. Efter en skidolycka kom hon i kontakt med ett digitalt…

Bygg muskler och bromsa din artros

Tvärtom mot vad många tror behöver du inte gå ner i vikt för att behandla artros.

Revolutionskvarten – Må bra-rutiner

▸ Röra på sig, äta bra, mobilhygien, vårda sina relationer, egentid, vara skarp på jobbet. Vad är nycklarna till att få det att fungera? Vad är fällorna? Borde man bli minimalist? Det sägs att alla framgångsrika människor går upp kl 05.00 - vad är grejen? Och rutiner och hormoner - hur får man dem att lira i samma lag? Och borde mensen också vara med som en faktor när vi sätter våra rutiner? Personligen? På jobbet? I en relation? Öppet samtal och tips från Erika, Martin.
Erika har pratat med tränaren Stina Jönsson som planerar och periodiserar sina klienters träning efter menscykeln - Hur? Och vilken träning hjälper bäst mot PMS?

Massagepistol 2021: Slipp smärtan – stjärnornas tips

▸ Trötta muskler efter hård träning och stela leder efter mycket stillasittande är två vanliga hälsoproblem.

Martins, 49, hjärta stannade efter flera års dopning

Muskelberget Martin Kjellströms hjärta stannade i december – varpå han låg 17 dagar i respirator innan han vaknade igen.

”Då hade jag sannolikt inte suttit här idag”

▸ Muskelberget Martin Kjellströms hjärta stannade i december – varpå han låg 17 dagar i respirator innan han vaknade igen. Ett mirakel, säger han själv, givet de åratal han pressat kroppen med hård träning, stress och dopning.