Wellness

Spring så snackar vi - Avsnitt 9

▸ Pass 9: Bli snabb med 30 sekunders intervaller!
I det här passet utmanas både kondition och snabbhet genom många accelerationer. Här kan vi springa snabbt under hela intervallen, och trots att vi sänker tempot ganska ofta brukar snitthastigheten på ett block vara förvånansvärt snabbt.
Ett roligt intervallupplägg som gör det möjligt att pushas både fysiskt och mentalt och på så sätt få ihop så mycket tid som möjligt i hög hastighet och pulszon. Perfekt för dig som vill bli snabb på 5-10 km eller kortare.

Så lite motion kan rädda ditt hjärta

Riskfaktorerna för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar minskar hos svenska kvinnor.

Polisrazzia: Insats Mjölksyra slår till mot flera gym

▸ Senaste tiden har polisen slagit till mot flera gym på jakt efter dopningspreparat och narkotika.

Polisrazzia mot gymen – i jakt på dopningpreparat och knark

▸ Flera gym i Stockholm var målet för polisens insats "Mjölksyra" – en jakt på förbjudna preparat och fuskare.

”Alla löppass kan anpassas efter din förmåga”

▸ Josefine Swärm och Sara Wiss berättar om de nya avsnitten av podden ”Spring så snackar vi” och tipsar om löpning.

Fitnessprofil dog av corona efter att ha kallat det för bluff

En fitnessprofil från Ukraina hävdade till sin miljonstora följarskara att covid-19 inte fanns.

Spring så snackar vi - Avsnitt 7

▸ Pass 7:
Nyckelpasset som gör dig snabb på milen
Josefine och Sara kommer coacha dig till hur kan prestera på milen med hjälp av forskarnas uppdatering av norska superintervallerna (som var med i pass 3).
Här kör vi 4 x 4,5 minut i varierande intensitet. Inom varje intervall görs 3 fartökningar för att pusha upp hastigheten ytterligare. Vi startar varje intervall med 30 sekunder tuffare löpning följt av 60 sekunder som fortfarande är ganska hårt, sen fortsätter vi varva så i 4,5 minut.
Passet är perfekt för dig som vill förbättra konditionen och träna dig både snabb och uthållig!

Anders Bagge lär sig "lura hjärnan"

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

Linnea, 82, lär sig ramla rätt – bryter inga ben

▸ Linnea Gustafsson, 82, har övat på att falla rätt. Det räddade henne från skador, när hon nyligen snubblade.

70 000 skadas svårt vid fall: ”Lär dig ramla rätt”

▸ Lär dig ramla rätt! Med rätt fallteknik kan du undvika skador, enligt en ny svensk studie.

Guide: Lär dig falla rätt och minska risken för skador

▸ Enligt MSB kostar fallskador samhället 26 miljarder varje år. Därför är det viktigt att falla "rätt" och minska risken är man skadar sig.

Svenska folket slår rekord i stillasittande

▸ DEBATT Debattörerna: Nu kraftsamlar vi – gå 100 trappsteg varje dag, resten av livet

Anders Bagge får sommarutmaning

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

Anders Bagges gå-ner-i-vikt-knep

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

Så ska Anders Bagge träna hemma

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

Anders Bagge får oväntat besök

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

Anders Bagge utmanas av Mårten Nylén

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

Anders Bagge visar upp sin tomt

▸ I betalt samarbete med Anders Bagge.

11 masagepistoler – den tar bort smärtan bäst

Massagepistol är ett alternativ till dyr massage efter träning. Ömma muskler, värkande ryggar och axlar kan få snabb…

4 vanliga padelskador – så kan du slippa dem

Har du som många andra fastnat för racketsporten padel? Se upp så att du slipper långdragna skador.

7 misstag du ska undvika med artros

Artros är den vanligaste formen av reumatism i Sverige. Var fjärde svensk över 45 är drabbad – och det finns många…

Så mycket kan du dricka dagen innan träning

Alkohol och träning – så påverkas du

Sofia, 49, blev Sveriges träningsguru: ”Vissa dagar är jag den enda som sagt hej till dem”

▸ När Sofia Åhmans tv-gympa sattes på paus rasade tittarna. Nu fortsätter hon som hundratusentals svenskars…

Artrosexperterna som själva drabbats

Merete Hetland och Søren T Skou är experter på artros. De är bägge professorer med stor kunskap om sjukdomen och lider…

Tore, 70: Så fick jag superkroppen

Tore Sunde-Rasmussen berättar om hur han tränar och äter

Tv-Sofias enkla hemmaövningar

I veckan kom glädjebeskedet: Sofia Åhmans tv-gympa fortsätter i höst. Här visar hon fem enkla övningar att hålla igång…