Dansa dig i form hemma – block 2

Sofia E. Yoo

FILMADE DANSPASS I TRE DELAR: Testa gruppträningsinstruktören Maria Cajderts program hemma

Den bästa träningen är den som blir av. Och chansen att den blir det ökar om den är rolig. Ett exempel på en träningsform som får tiden att springa iväg är dans. Här bjuder instruktören Maria Cajdert på ett pass AfHo i tre delar, som du enkelt kör själv hemma.

Afro = Stora dynamiska rörelser som öppnar upp och frigör – grymt bra för stela bröstryggar, framåtroterade axlar och inskränkt rörlighet i överkroppen. Förutom att det främjar ökad flexibilitet så kan du se det som coreträning i dansant form då de allra flesta rörelser utgår från center och förbättrar både kroppskontroll, bålstabilitet och hållning.

House = Fotarbete och jackin’, där du får möjlighet att stimulera koordination och motorik. Groovet gör att du får en skön känsla i kroppen och att du bara kan röja loss utan prestige. Kort sagt, funktionell rörelseglädje.
Missade du block 1? Det hittar du här
Redo att lägga ihop block 1 och 2? Fortsätt här

Se var i Sverige du kan träna AfHo