TESTA: Är 5:2-dieten något för dig?

Caroline Hougner

Det enda du behöver göra är att svara "JA" eller "NEJ" på ett antal påståenden

helskärm

Ju fler "JA", desto säkrare kan du vara på att periodisk fasta passar dig. Stämmer något av påståendena under "NEJ" bör du däremot inte prova.

JA

• Du vill kunna äta samma mat som innan du började med dieten.

• Du står ut med att vara hungrig då och då.

I varje fall i början kommer du ­tidvis att vara jättesugen under fastedagarna. Men de känslorna verkar dämpas med tiden.

• Du vill gå ner i vikt.

Metoden fungerar så länge du inte frossar i mat de fem normala dagarna. De flesta som provat har dock inte gjort det. Man orkar inte äta så mycket.

• Du har dåliga värden för kolesterol, insulin, blodsocker och/eller blodfetter.

Läkare som granskat metoden har sett att deltidsfasta på kort sikt gett bra effekt på olika blodvärden. Det i sin tur anses minska risken för diabetes-2 och hjärt-kärlsjukdomar.

• Du vill minska din risk för att få cancer.

Vem vill inte det? Även om det inte går att bevisa, finns det rent teoretiskt en del som talar för att 5:2 minskar cancerrisken. Deltidsfasta minskar nämligen halten av hormonet IGF-1, Insulin-like growth factor 1, vilket får cellerna att dela sig långsammare och i stället reparera sig själva.

• Du vill minska din risk för att få Alzheimers.

Djurförsök visar att deltidsfasta gör att det bildas nya celler i hjärnan. Men det finns inga större studier på människor som visar att deltidsfasta gör att vi slipper olika allvarliga sjukdomar.

• Du är ute efter en hållbar livsstil – inte en snabbfix.

Deltidsbantning gör att de flesta tappar i vikt och får bättre värden. Men börjar du äta som tidigare igen kommer kilona snart tillbaka och ­dina värden försämras.

NEJ

✘ Du är gravid.

✘ Du har eller har haft ätstörningar.

✘ Du har inte vuxit klart.

✘ Du lider av någon sjukdom. Kolla med din ­läkare i så fall. Även vid banalare krämpor som ­vanliga infektioner är det en bra idé att hoppa över fastedagarna.

✘ Du lever på godis och skräpmat. Börja ät riktig mat först. Sedan kan du fundera på att deltidsfasta.