Shirin svarar

helskärm

Hur kan jag bli av med min mjuka mage?

Det finns egentligen bara några grundregler. Håll koll på vad du äter. Få inte i dig mer än ditt rekommenderade dagsintag och träna regelbundet och varierat. Kondition och styrka.
Känner du att det inte händer något med träningen, gör något nytt, träna lite tuffare, utmana din bekvämlighetszon, testa en ny träningsform. Variera så mycket du kan. Och lägg extra fokus på magen i allt du gör. Och tänk på att det inte bara är situps som tränar magen. De allra flesta övningar som involverar flera muskelgrupper, aktiverar även magen. Till exempel utfall med armarna uppåt eller armhävningar.
Satsa också på träning som tränar de små superviktiga inre musklerna, som yoga och pilates.
Har du fött barn? Var då noga med att inte börja träna för hårt för tidigt efter förlossningen. Avvakta tills du fått klartecken från din barnmorska.

<< Tillbaka