Försöker du gå ner i vikt men har svårt att kontrollera aptiten?
Uppdaterad 2015-11-24 | Publicerad 2014-09-19
Då kanske detta kan hjälpa dig: Här är en lista med 4 tips på varför du alltid är hungrig.
1) Luftkonditionering kan få dig att äta mer
Upplever du att du äter mer än vanligt på vintern och att du därmed också går upp några extra kilon? Tja, då är det också rätt logiskt varför luftkonditionering kan ha samma effekt.
– I lite kyligare temperaturer tenderar vi att äta mer eftersom det är våra kroppars sätt att försöka hålla sig varma. Testa därför att öppna ett fönster och släpp in lite frisk luft i stället. Såväl plånboken som midjan kan komma att tacka dig, säger Lisa Young, författare till boken "The Portion Teller Plan".
2) Läkemedel kan göra dig hungrigare
Även vissa receptbelagda mediciner kan enligt Lisa Young öka hungern. Självklart reagerar alla olika på olika sorters läkemedel, men generellt sätt brukar antidepressiva öka aptiten.
– Se därmed till att rådfråga din läkare om de eventuella bieffekterna så att du kan förbereda dig på hur du ska tackla dem. Även om din hälsa självklart är viktigare än din vikt, kan din läkare kanske byta ut vissa läkemedel mot andra som är mindre aptitstimulerande.
3) Kosttillskott kan öka aptiten
Precis som vissa receptbelagda läkemedel kan påverka hungern, kan även vissa kosttillskott påverka olika människor på olika sätt.
– Vissa ört- och bantningstillskott, som exempelvis vitaminer i tablettform, har visat sig öka aptiten hos vissa människor. Testar du något sådant bör du därför se till att vara särskilt uppmärksam på hur den påverkar dina hungernivåer.
4) Nya träningsrutiner kan öka din hunger
Att variera din träning och byta träningsform och tempo då och då är bra. Det gör det både roligare och ger bättre effekt. Men tänk på att nya rutiner även kan påverka din hunger.
– Det är helt normalt och beror på att kroppen håller på att ställa om sig till en ny rutin. Mitt tips är därför att föra en mat- och träningsdagbok. Den gör det mycket lättare att hålla koll.
Kolla: Hur mycket kan DU gå ner i vikt med oss?
Källa: Huffington Post