Duschen ett effektivt sömnmedel
Uppdaterad 2011-03-10 | Publicerad 2010-09-03
En skön massage eller en varm dusch gör att du somnar du lättare.
Anledningen är att rätt delar av nervsystemet aktiveras.
Den del av nervsystemet som står för lugn och ro kallas för den parasympatiska delen.
När denna del berörs så aktiveras nervsystemet och hormonet oxytocin utsöndras, vilket gör att du känner dig lugnare, tröttare och tryggare.
Massage gör dig trött
Därför kan regelbunden massage hjälpa både kropp och själ att komma till ro och underlätta för god sömn. Massage går utmärkt att göra på sina egna händer, fötter, på magen och i ansiktet.
Det är även dessa områden som har flest beröringsreceptorer i hela kroppen så att massera dessa områden gör dig garanterat trött och sömnig.
Bad eller dusch
Ett bad eller en dusch är också en form av beröring som kan hjälpa till att skapa avslappning och lugn.
Ett tips är att införskaffa en aromaterapeutiskt tvål eller hudlotion att tvätta och/eller smörja in sig med. Denna väldoftande behandling kan ge dig ytterligare hjälp att varva ner och komma till ro.
Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se
KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.