Stärk dina muskler
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2003-10-07
Guide, tips och fakta
Mer ork i vardagen, ökad ämnesomsättning, bättre hållning plus mindre belastningen på leder. Styrketräningens goda effekter är för många för att man ska avstå.
Du behöver:
Tillgång till ett gym. Här visar jag fyra bra gymövningar – det finns förstås många fler. Jag visar i Kropp & Hälsa regelbundet övningar som går att göra hemma.
Tips:
Du behöver inte gå till stans dyraste gym, hör med din arbetsgivare om det finns möjligheter till ett rabatterat kort. Det finns också ofta billigare gym i anslutning till simhallar. Det är dock viktigt att du hittar ett gym med kunniga instruktörer. Då kan det vara värt att lägga en extra slant.
Belöningen:
Styrketräning har en mängd goda effekter. Med starkare muskler kan du också förebygga förslitningsskador och värk i musklerna.
1. RODD FÖR RYGGEN
2. PRESS FÖR BEN OCH SÄTE
3. LYFT FÖR AXLARNA
4. MAGTRÄNING I MASKIN
Petra Thorén
