Fuska fram formen

Så kommer du undan med att vara en latmask

Handen på hjärtat - tränar du lika flitigt som du själv påstår? Eller är du en latmask som skippar hälften av alla motionspass i smyg?

Kropp & Hälsa visar hur du upprätthåller din sportiga image med minsta möjliga ansträngning.

helskärm

7 repliker att ta till när någon frågar om din form och dina träningsvanor

"Min kondition? Jovars, det blir väl en fem kilometer jogging om dagen. Minst."

I verkligheten...

Nej, självklart springer du inte omkring som någon elitsoldat i terrängen. Det bara ser så ut. Bedra omgivningen genom att klä på dig sportigaste träningskitet inklusive pannband, värm upp med några hurtfriska huvud-axlar-knä-och-tå-rörelser, sätt sedan högsta fart - en sisådär 300 meter. Vid närmsta hörn viker du av och sätter dig bekvämt tillrätta på ett kafé. Ta sedan fram fuktsprayen (finns att köpa på tv-shop) och fixa till en svettig look. Spurta sedan tillbaka och stretcha med andan i halsen.

"Jag - rädd för bilringar? Nej, jag stärker magrutorna varje morgon med sit-ups. Det är inte ens jobbigt, faktiskt."

I verkligheten...

Att det inte är jobbigt beror på din teknik, eller brist på sådan. Så här gör du det så enkelt för dig som möjligt: Ligg platt på rygg. Knyckla sedan ihop dig med fällknivsteknik. Fall pladask tillbaka på mattan. Med en smula hastighet klarar du betydligt fler än du skulle göra på traditionellt sätt.

"Stressig vardag? Nej, jag har hittat mig själv med yoga. Stressen har minskat betydligt i mitt liv."

I verkligheten...

Vad du egentligen syftar på är ditt dagdrömmeri i arbetsstolen, ett beteende din chef bistert kallar " total brist på koncentration och intresse". Då lägger du pannan i djupa veck och håller armarna i en meditativ position. Och tänker på hur skönt det ska bli att få lämna jobbet så snart bossen tittar bort.

"Hur stark jag är? Jag klarar 50 armhävningar, varav 20 på knogarna."

I verkligheten...

En sanning med modifikation, skulle man kunna säga. Men helt klart gör du armhävningar. Så här bär du dig åt:

- Enkla rumplyft

Ställ dig i armhävningsposition, med armarna brett i sär. Men i stället för att sänka kroppen vickar du bara till med rumpan så att den sticker upp som en puckel. Gå sedan ner i utgångsläget. Upprepa fem gånger, eller så länge du orkar hålla dig uppe.

- Armhävning mot vägg

Luta dig mot väggen. Låt dig falla enligt tyngdlagen. Ge dig själv en knuff tillbaka till utgångsläge.

"Om jag provat aerobics? Jo du, jag kör 90 minuter high-impact åtminstone en gång i veckan."

I verkligheten...

...framför spegeln där hemma, vill säga. Din idé om work-out är att sätta stereon på högsta volym och göra en stel version av egyptisk ormdans och amatörstepp à la Riverdance. Med hopprepet som mikrofon.

"Hur ofta jag går på gym? Tre gånger i veckan är ett måste. Bränner fett som bara den."

I verkligheten...

Att du sedan är en fusk-expert är en annan femma. För att "underlätta" för dig själv har du låtit inrätta ett hemmagym med mer eller mindre suspekta redskap. Här finns allt från magbandet som fixar rutorna med orientaliska magneter, till dräkten som ger spelande muskler med elchocker. Självklart finns här även hantlar (som väggprydnad), träningscykel (täckt av damm) och diverse magmaskiner (beställda på postorder).

"Mitt motto? Det är 2 000 meter crawl i veckan. Inga undantag."

I verkligheten...

Jovars, några hyfsade simtag klarar du nog. Men ditt medaljhopp står i grenen pensionärssim. Paddla lite slött med händerna (och skyffla då och då med armarna så att det liknar riktigt ryggsim). Låt bilringarna göra huvudjobbet och flyt som en kork när krafterna tryter. Det är inte så elegant, men det gör inget så länge ingen ser dig. När folk börjar fylla simhallen retirerar du bara skickligt upp på land och in i jaccuzzin.

Sara Milstead