Så bra är müslin – egentligen

”Billigast är bäst”

Går man efter bilden på paketen ser fruktflingorna ut att digna av frukt.

Riktigt så är inte fallet.

Viktklubbs matspanare och dietist Maria Nygårds har grävt djupt och kollat hur det egentligen ligger till.

Många frukostflingor innehåller frukt och bär – något som tydligt syns på paketen. Men hur mycket nyttigheter är det egentligen i flingorna?

–  Går man efter utsidan på paketet är det lätt att bli lurad och tro att müslin innehåller mer frukt och bär än de faktiskt gör, säger Viktklubbs matspanare och dietist Maria Nygårds.

Hon har tittat närmare på sex olika frukostflingor och jämfört frukt-, fiber- och sockerinnehållet. Bara en av sex innehåller mer än 10 procent frukt och bär. Generellt ger inte en rekommenderad portion av flingorna särskilt mycket bär eller frukt, vissa ger endast drygt ett gram.

– Vill du få i dig mer frukt och bär – lägg själv till färska bär eller frukt i din fil istället för att lita på att fruktflingorna gör jobbet, tipsar Maria Nygårds.

Special K Red Berries, Kellog´s – Dyr och söt

Cirkapris: 34 kr

Jämförpris/kg: 90,70 kr

Frontat med frukt/bär: Ja

Frukt/bär innehåll: frystorkade bär (hallon, jordgubbar, körsbär) 5 %

Sockerarter per 100 gram: 23 gram

Kostfiber per 100 gram: 3 gram

Övrigt: En rekommenderad portion på 30 gram innehåller 1,5 gram bär.

: Missvisande bild på paketet. Bilden på framsidan gör att man tror att det ska vara mer bär än vad det är. Ger mest energi per 100 gram flingor.

: -

Crunchy Light Bär, Hemköp –Snålast med frukt

Cirkapris: 26,90 kr

Jämförpris/kg: 53,80 kr

Frontat med frukt/bär: Ja

Frukt/bär innehåll: jordgubbar 2,5 %, blåbär 1,5 %= 4 % frukt och bär

Sockerarter per 100 gram: 5,3 gram

Kostfiber per 100 gram: 14 gram

Övrigt: En rekommenderad portion på 40 gram innehåller 1,6 gram bär.

: Minst innehåll av frukt och bär. Innehåller både socker och sötningsmedel. Väldigt söt smak.

: -

Ekologiska Branflakes, ViktVäktarna – dyrast!

Cirka pris: 36,95 kr

Jämförpris/kg: 98,50 kr

Frontat med frukt/bär: Ja

Frukt/bär innehåll: torkade äppelbitar 8 %

Sockerarter per 100 gram: 11 gram

Kostfiber per 100 gram: 14 gram

Övrigt: En rekommenderad portion på 30 gram innehåller 2,4 gram äppelbitar.

: Dyrast. Lite äpplen, bilden på framsidan visar mer.

: Ekologisk.

Havrekuddar Jordgubb, Hemköp –Mest fibrer!

Cirka pris: 25,90 kr

Jämförpris/kg: 69 kr

Frontat med frukt/bär: Ja

Frukt/bär innehåll: jordgubbsbitar 7 %

Sockerarter per 100 gram: 13 gram

Kostfiber per 100 gram: 17 gram

Övrigt: En rekommenderad portion på 20 gram innehåller 1,4 gram bär.

: -

: Stora bitar torkade jordgubbar. Hög halt av kostfiber.

Allbran Apple & Fig, Kellog´s – Mest socker!

”Mindre än 10 procent frukt/bär”

Cirka pris: 30,90 kr

Jämförpris/kg: Cirka 88 kr

Frontat med frukt/bär: Ja

Frukt/bär innehåll: torkat äpple 5 %, frystorkat fikon 4,5 % = 9,5 % frukt

Sockerarter per 100 gram: 27 gram

Kostfiber: 15 gram

Övrigt: En rekommenderad portion på 30 gram innehåller 2,85 gram frukt.

: Sötast.

: Ger minst energi per 100 gram flingor.

Fruit & Fiber, Nestle – Billigast och mest frukt!

Cirkapris: 19,90 kr

Jämförpris/kg: 39,80

Frontat med frukt/bär: Ja

Frukt/bär innehåll: russin 21 %, kokos 4 %, banan 2 % , äpple 1,5 % = 28,5 % frukt

Sockerarter per 100 gram: 24,5 gram

Kostfiber per 100 gram: 8,9 gram

Övrigt: En rekommenderad portion på 30 gram innehåller 8,55 gram frukt.

: Söt.

: Billigast. Mest frukt av alla flinsorterna.