Vi gör det på vår lunch
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2002-12-17
Småbarn, arbete och en bostad som behöver fejas.
Ibland är det svårt att hinna med sin träning.
Att göra det på lunchen kan vara lösningen.
Alla som älskar att röra på sig vet också hur svårt det kan vara att hinna med sin träning i den redan fullbokade vardagen. Att träna på lunchen kan vara ett smart sätt att hinna med det. Om man inte skippar maten vill säga. En stadig frukost och mellanmål är att rekommendera.
– Ät en rejäl macka och frukt före passet så står du dig bättre. Det är bra om man dessutom hinner med en riktigt lunch efteråt, säger Anders Roos, gympaledare och ansvarig för kurser vid Friskis och Svettis i Stockholm.
Nedkortade pass
Friskis och Svettis har lunchpass varje vardag i storstadsregionerna. Passen är anpassade för lunchtimmen och en del av dem är nedkortade från en timme till 35 minuter för att man ska hinna duscha, byta om och äta.
Fördelarna med lunchträning är många.
– De största vinsterna är att man har kvällarna fria till annat och att man blir piggare när man väl är tillbaka på jobbet, säger Anders Roos.
Lunchträning lockar även dem som har andra arbetstider än just dagtid. Många upplever dessutom att det är lättare att träna mitt på dagen när man är pigg och det är ljust utomhus. Men att träna om man redan ligger på en hög stressnivå är inget som Anders Roos rekommenderar.
– Träningen ska vara kul och inte något som man ska pressa in mellan allt annat.
Drick mycket vatten
Alltså: träna gärna på lunchen men spar lite tid till dusch, bastu och mat. Om du är stressad välj ett lugnare pass med till exempel yoga eller qigong-inslag.
- Ett råd är att dricka mycket vatten före och efter passet. Dricker du mycket under passet blir du bara "skvalpig" i magen, säger Anders Roos.
Anna-Karin, 25: Bra att arbetsgivaren bjuder på det
Pernilla, 26: Jag tar raska promenader på min lunch
Anette, 39: Bodybalance är skönt för nacke och rygg
