Kom i form för 2013
Uppdaterad 2013-01-07 | Publicerad 2013-01-02
30 minuter är allt som behövs – expertens bästa tips
Har du lovat dig själv att börja träna i år?
Här är sex övningar som du kan göra hemma – på bara 30 minuter.
Övningarna prickar in alla stora muskelgrupper som du har stor nytta av att stärka. För en stark kropp är en snäll kropp.
Den klagar inte över smärta, den gör vardagen lättare och belönar dig med schyst hållning och snygg form.
Rygg och axlar: Att träna de muskler som gör bröstet mindre framåtroterat och hållningen stoltare är det smartaste sättet att slippa smärta i rygg, axlar och nacke.
Armar och axlar: För att lättare kunna jonglera både matkassar och barn.
Magen: En stark bål är så mycket mer än ett sexpack. Magen hjälper ryggen att hålla ett bra bålstöd när du ska skotta uppfarten eller slänga ut granen.
Ben och rumpa: En vältränad underkropp får inte bara dina byxor att sitta snyggt, den gör också att du orkar släpa pulkan uppför backen för femtioelfte gången.
Redo? Gör övningarna efter varandra som ett cirkelprogram och upprepa det tre gånger, med någon minuts vila mellan.
