Bootcamp - träna som militären
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2002-04-30
Du har säkert sett dem på film - amerikanska soldater som pressas till det yttersta i leran ute på hinderbanan, eller som tvingas göra armhävningar på knogarna.
Nu har den tuffa träningen bootcamp kommit till Sverige - fast i lite snällare form.
Den nya träningsformen, som kallas för bootcamp, är tuff konditions- och styrketräning utan redskap. Rörelserna är hämtade från amerikansk militärträning och ledarna styr gruppen med visselpipor.
- Jag tycker att det roligaste är när vi krälar på golvet. Det är jättetungt och jobbigt, men härligt att få använda hela kroppen, säger Sandra Nilsson, 23, som tränar bootcamp sedan några månader tillbaka.
Förutom en ordentlig uppvärmning ingår bland annat armgång, styrketräning och att bära sina träningskamrater.
Som personliga tränare
- Tränarna fungerar ungefär som personliga tränare. De står bredvid och skriker och peppar. Det fungerar jättebra och är verkligen motiverande, säger Sandra Nilsson.
För att kunna träna bootcamp behövs både långbyxor och en långärmad tröja. Efter en del träningspass har Sandra armarna fulla av blåmärken - hon har krälat för mycket i den inbillade gyttjan på golvet.
"Roligare än aerobics"
- För mig är det här mycket roligare än aerobics. Det här är tuffare och träningen gör att man blir mer vältränad. Men jag skulle aldrig vilja springa en hinderbana på en militärförläggning, säger Sandra.
- Vi har haft bootcampträning sedan i höstas. Det här är tuff träning där tyngdpunkten ligger på styrketräning. En del övningar har jag hittat i böcker som handlar om militärträning, säger Peter Lundberg, tränare på Gymmix.
Hans uppgift är att lägga upp passet och sedan peppa motionärerna att ta i mer än de egentligen tror att de klarar av.
- Jag står ofta bredvid och skriker för att få dem att anstränga sig till det yttersta. Många klarar mycket mer och är mycket tuffare än de tror. Bootcampträningen har lockat många tjejer - och det tycker vi är jättekul, säger Peter Lundberg.
Till sommaren hoppas han att träningen ska kunna flytta utomhus.
- Det finns så mycket kul man kan göra ute. Dessutom blir träningen mer på riktigt om man får kräla i äkta gyttja.
övningar i bootcamp - och i verkligheten
Sanna Norlin
