Erövra gymmet tjejer!
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2003-10-07
Styrketräningen får igång en fettförbränning som pågår dygnet runt
Dags att erövra styrkemaskinerna, kvinnor!
Styrketräning ger fina muskler, stolt hållning, fast kropp och starkt skelett.
På köpet ökar självförtroendet.
Många tjejer drar sig för att gå till gymmet. Maskinerna känns främmande och kroppsbyggarna avskräcker.
Ofta står killarna bland vikterna medan tjejerna svettas i aerobicssalen.
Men nu är det dags att ändra på det.
– För kvinnor är styrketräningen extra viktig för att bygga skelettet och undvika benskörhet som man kan drabbas av efter upprepade bantningskurer, rökning eller klimakteriet, säger Camilla Porsman, träningsexpert.
Styrketräningen får också igång en fettförbränning som jobbar dygnet runt. Muskelmassa ökar nämligen ämnesomsättningen, som gör att du kan och orkar äta mera mat.
Ett vanligt fel som kvinnor gör är att välja för lätta vikter. Rädslan att få bulliga muskler är obefogad.
– Så länge man inte äter och tränar som en kroppsbyggare blir kroppen snarast fastare och starkare, inte särskilt mycket större, säger Camilla Porsman.
Ge ditt självförtroende en skjuts
Styrketräning bygger inte bara muskler. Även den psykiska hälsan blir bättre, visar ett flertal studier.
När vi tränar ökar produktionen av endorfin, kroppens eget morfin. Att klara målsättningar, att känna att man har kontroll över sin kropp ger bättre självförtroende, kropps- och självkänsla och när musklerna arbetar förebygger du både psykisk och fysisk stress. Inom sjukvården används träning med framgång för att hjälpa patienter med depression.
8 steg till en starkare och smidigare kropp
Hanna Blanksvärd
