Gå käpprätt åt skogen med nya walkingstavar
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2001-12-25
En fluga gör ingen sommar. Nu svärmar stavarna året runt.
Vågen svepte över Bottenviken för några somrar sedan. Nu har den snart lagt hela Sverige under sig.
Det säljs över 100 000 stavar om året. Ändå är okunskapen generande stor.
Många köper billiga stavar på varuhusen, prylar med dålig kvalitet som fort slits ut och måste kastas.
Hösten 1998, när finnarna lanserade stavgång i Sverige, spreds en massa överdrifter om stavgångens fantastiska effekter på konditionen. Dessa påståenden, som tyvärr cirkulerar fortfarande, skapar bara misstro och besvikelser.
Två nya svenska studier visar att syreupptagningsförmågan, bland välmotiverade stavgångsmotionärer, kan öka med cirka 5–15 procent. Men detta förutsätter att du går i rask takt och skjuter på med staven bakom kroppens mittlinje och sträcker ut armen ordentligt.
Skjut kroppen framåt
En gångart man ofta ser är när stavarna enbart fungerar som två stödkäppar. Som om det handlar om rehabiliteringsträning.
Bekvämt och tryggt, kanske. Men det har absolut inget med stavgång att göra. Då ger en snabb promenad, utan stavar, betydligt bättre träning för hjärtat.
Stavgång handlar om att skjuta kroppen framåt med hjälp av stavarna. Det sker lättast i kuperad terräng, helst i skogen eller efter motionsspåren.
Att flera gånger gå upp- och nerför en ganska lång backe (intervaller) är ett utmärkt sätt att träna upp konditionen.
Tomas Sjöman
