Tillbaka till GYMPASALEN
Uppdaterad 2015-06-01 | Publicerad 2015-05-26
Allt du behöver för att bli piggare, smidigare och starkare är dig själv! Nu letar sig gymnastiken och akrobatiken in i gymmen, och allt fler fastnar för den mest organiska av träningsformer. Wellness har kollat in trenden som snart vänder hela Sverige upp och ner.
Kanske kommer intresset från crossfit-hajpen, som återlanserat romerska ringar och handstående i Svensson-motionärens vardag.
Eller så har den moderna gröna vågen, med sitt sökande efter det mest hållbara och ursprungliga, fått oss att längta även efter enkel, ren träning. Att de breda träningstrenderna hämtar mer och mer från gymnastikens funktionella övningar som fokuserar på stabilitet och styrketräning med egen kroppsvikt är tydligt. Och fler och fler upptäcker fördelarna med att träna som en gymnast:
– Det har blivit vanligare att försöka träna mer allsidigt, vilket gör att akrobatiken och framför allt kroppskontrollen den ger blir intressant för en bredare målgrupp, förklarar Hanna Bäckström, cirkusartist och akrobat som arbetar som personlig tränare.
Den nakna sporten
Gymnastiken brukar kallas alla idrotters moder. Att den bygger på några av människans allra mest grundläggande rörelser, som att hoppa, hänga, balansera eller rulla, är ett skäl. Ett annat är att den är en av våra allra äldsta sporter. Dess historia går att spåra tillbaka till antikens Grekland, där atleterna tävlade nakna till gudarnas ära och utförde spektakulära akrobatiska övningar, gärna på hästrygg. I dag är den artistiska gymnastiksporten snarare naken ur aspekten att den nöjer sig med sparsmakad utrustning: bygelhäst, ringar, barr och bom.
Hitta din egen nivå
Många börjar med gymnastik som barn, och länge har det saknats alternativ för vuxna motionärer som vill träna gymnastik.
Daniel Sundell, chefstränare inom Hammarbygymnasterna i Stockholm såg den bristen och startade powerfit:
– Powerfit är en träningsform där vuxna kommer till vår gymnastikhall och tränar funktionell träning på pass som varar i en timme. Det passar alla som tycker om att träna och alla övningar går att göra på sin egen nivå. Nybörjare som elit.
Powerfitpassen innehåller övningar som kullerbyttor, huvudstående och handstående. En tuff styrkebana på stationer med redskap som räck, ringar och barr avslutar passen.
Börja från början
– Även om man är stark i gymmet och tycker att man är i hyfsad form så får man börja om från början när man kommer till powerfiten, där man får använda helt andra muskler och göra andra övningar. Det är kul, utmanande och ger resultat!
Även på andra håll i landet växer utbudet av gymnastikinfluerad träning för vuxna, på såväl gym som i regi av gymnastikföreningar. I takt med att många har börjat träna som gymnaster har också mängder av videoklipp med otroliga akrobatiska prestationer börjat cirkulera på sociala medier. Den personliga träningen har klivit ut på nätet, som Hanna Bäckström beskriver det, och det bidrar till att intresset kanske är större än någonsin just nu:
– Många cirkusartister, gymnaster och dansare har otroligt många följare på sociala medier och delar med sig av sina våghalsiga och galna videor och bilder. Tack vare dem vågar också vanliga dödliga testa saker som de aldrig kunnat drömma om!
”Jag är mycket smidigare nu!”
Sofia brukade tjuvlåna barren eller trampetten efter barnens träningspass.
När hon blev tipsad om att det faktiskt fanns gymnastik för vuxna började hon med powerfit och nu är hon fast.
– Efter första träningen var jag helt slut. Men det var så himla roligt att få göra alla de där grejerna som jag försökt smyga in och prova efter barnens pass: kullerbyttor, hålla på på barren eller stå på händer. Att stå på ett gym och lyfta vikter är supertråkigt om man jämför med det här.
Alla kan hitta sin nivå
Sofia gick själv på lekgymnastik som liten, men har största delen av sin idrottsbakgrund i fotbollen. Hon säger att man får leta efter en stelare tjej, men att börja med gymnastikträning som vuxen kräver inga förkunskaper eller speciella fysiska förutsättningar. Alla kan träna på sin nivå.
– När vi till exempel värmer upp inför ett pass med att gå på händer gör man så mycket man kan. Kan man inte gå så börjar man med att stå på händer. Kan man inte stå så är det någon som hjälper till och håller i fötterna. Det här är ju inte en sport för publik. På träningen är det ingen som bryr sig hur snyggt man hjular, vi tränar för att det ska vara kul.
Att få öva på något, bli bättre och utvecklas beskriver Sofia som en väldigt sporrande del av gymnastiken. Resultaten blir också tydliga. När man tar sitt första steg på händer eller blir bättre på att göra bakåtkullerbyttor känns träningen roligare.
En bra kombination
– Gymnastiken har gett mig så mycket bättre kroppskontroll. Hållningen blir bättre, jag använder överkroppen på ett helt annat sätt och jag har blivit mycket smidigare. Det känns som att jag fått tillbaka rörligheten i kroppen.
I dag går Sofia på powerfit en gång i veckan. Hon kompletterar gymnastiken med att klättra och att springa, en kombination av träningsformer som hon beskriver som helt perfekt.
– Jag tycker att gymnastik är grunden till all annan träning. Tränar man gymnastik har man mycket lättare att ta till sig annan träning, vad det nu än är man håller på med.
Sofias tips till dig som vill börja träna:
Våga! Släpp stoltheten och var inte rädd för nya övningar. Alla ser roliga ut första gången de hjular. Man börjar på sin egen nivå och gör så gott man kan.
Överskatta inte din egen förmåga i början. Alla övningar kan göras i olika svårighetsgrad och om man inte gjort bakåtkullerbyttor tidigare kan det vara bra att börja på en kil, eller tjock matta.
Glöm inte att värma upp före och stretcha efter. Speciellt handleder och nacke, för att undvika sträckningar.
Sara Martinsson
