Träna upp kroppens kärna
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2003-03-04
Stjärnorna Anja Pärson och Kim Källström lägger extra kraft på bålträning.
Med den nya träningsformen core kan du göra samma sak.
En stark kärna hjälper dig i vardagen.
Kärna – det är precis vad core betyder. Det är i kärnan, bålen, som kroppens kraftcentrum sitter. Betydelsen av en stark bål inser fler och fler idrottsstjärnor. Jag har i vinter intervjuat både fotbollsspelaren Kim Källström och utförsåkaren Anja Pärson och båda berättade att de fokuserar extra på bålträning,
Men man behöver inte vara mitt i idrottskarriären för att träna sin bål - en stark kärna har alla människor nytta av. Det tog aerobicsinstruktörerna Dearin Priester och Nic Farmer från Stockholm fasta på och utvecklade core.
I ett corepass tränar du magens och ryggens muskulatur samt musklerna kring höftpartiet på ett effektivt sätt. Starka muskler i mage och rygg ger bättre hållning och starkare bäckenbottenmuskulatur.
Träningen passar för alla åldrar.
Lär dig rörelserna och gör dem sedan i tät följd, gärna till musik. Det blir roligare då.
Webb-tv
Titta på övningarna – röliga bilder.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Petra Thorén
