Den nya träningsformen stavas TKO
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2002-10-01
En blandning av kampsport, taiji och aerobics gör det roligt att träna
Nu kan du träna kampsport, taiji och aerobics - på samma pass.
TKO är en ny träningsform på väg till Sverige med inspiration från dans, karate och traditionell workout.
TKO bygger på fem olika sparkar, slag och blockar som sätts samman i ett program som också innehåller steg och rörelser hämtade från aerobics. Det tränas till dansmusik och det är rytmen i musiken som styr hastigheten på rörelserna - intensiteten i rörelserna bestämmer var och en själv.
Dean Hodgkin, engelsmannen som har utvecklat TKO, är en nytänkare och entreprenör på träningsområdet.
- Faran med all fitnessträning är att vi tröttnar, vi tycker att det blir tråkigt. Ibland dröjer det innan vi ser resultaten av träningen och så ger vi upp.
Därför jobbar han med att göra träning till en inspirerande, rolig och utmanande aktivitet som inte låter oss tappa lusten. Han gör det genom att träna kampsport till dansmusik, låta styrketräningen avslutas med yoga och locka män till aerobicspassen med tuffare övningar.
Öppna dina sinnen
- Vi måste öppna våra sinnen mot nya former av träning. Det finns alltid stereotyper, bryt ner dem, uppmanar han.
TKO är resultatet av Dean Hodgkins fantasifulla inställning till träning. En blandning av aerobics och kampsport, stegkombinationer och rundsparkar.
- Inslaget av kampsport stärker självförtroendet. De som tränar självförsvar blir ofta mer säkra på sig själva.
Blev världsmästare
Själv har han tränat karate
sedan barnsben och för några år sedan tog han hem världsmästartiteln. Men han undervisar också i dans, aerobics, yoga och taiji.
TKO är idén om en träningsform där alla kan delta, där musiken är tempohållare och inspiratör och där både kropp och själ tränas.
- Alla kan göra det. Det är inga svåra koordinationsrörelser och du bestämmer själv med vilken intensitet du vill träna.
Varje rörelse kan utföras med olika kraft, därför menar Dean att tko är en individuell träningsform där du själv bestämmer hur mycket du vill och kan ta i.
- I en och samma grupp kan de som är helt otränade möta dem som tränat mycket.
I Storbritannien har TKO
funnits sedan 1993 och har blivit en populär träningsform. I augusti besökte Dean Hodgkin Stockholm där han lärde ut träningsformen till 150 svenska instruktörer. Tidigast nästa år kommer man att kunna träna TKO i
Sverige.
VAD ÄR träningsformen TKO?
Anna Bengtsson
