Få mer kick i steget

Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2003-10-14

Framsida, baksida och säte – på tre veckor får du ett komplett program för dina stora viktiga muskelgrupper.

På kort tid kan du öka din styrka och få mer kick i steget.

Vi börjar med framsidan.

1. Benspark i maskin

2. Benpress i maskin

3. Utfall med skivstång

4. Sträck ut framsida lår

Petra Thorén

Följ ämnen i artikeln