Träna med gladiatorerna

Hård som stål?

Snabb som sjutton?

Kort sagt – oövervinnerlig som en gladiator?

Det kan vara du.

Aftonbladet/Söndag besökte exklusivt gladiatorernas hemliga träningsläger.

Här är tv-hjältarnas hemliga träningsknep som gör dig fit for fight. Och maten som ger dig energi som en tiger.

Barbados. Asta Beach Hotel, Palm Beach utanför Bridgetown. Här börjar dagarna redan klockan 6.00. I hotellets reception samlas ett gäng synnerligen vältränade individer. Om än sömniga. Det är dags för morgonens första träningspass.

Trettio – trettiofem minuters jogg, alternativt powerwalk, före frukost. Det gäller att få igång förbränningen i kroppen.

Tillbaka till hotellet där det är gemensam stretch i cirka femton minuter. Efter det är det frukost.

Gladiatorerna är vältränade. Inget skämt. Deras muskler tillhör Sveriges hårdaste. Ett träningsläger på Barbados låter kanske som en överkurs för dessa redan över-pumpade människor. Nej då. Visserligen har alla gladsen tillgång till ett gym i närheten för att få sin dagliga styrketräning. Men tiden här på Barbados ska gå till att trimma bort eventuella svagheter. Främst tekniska sådana.

Och motståndet som väntar i ringen i Växjö kommer att vara tuffare än någonsin för gladiatorerna.

Därför väntar nya utmaningar, övningar som gladiatorerna kanske inte är så vana vid i sin vanliga träning,.

Under den dryga vecka som skicklighetens vapen ska slipas till sin spets, får de prova på flera nya saker: golf, dykning och surfing till exempel.

Vi följer med de fyra nya gladiatorerna när de får sin första surfinglektion.

Det är svårt. Det är bara Troja som lyckas ställa sig på sin bräda. Hennes bakgrund, som konståkare, kommer till pass och hon har bra balans.

På schemat finns också regelrätt teknikträning, med inspiration från amerikansk fotboll. Koordination, snabba fötter och att få alla muskelgrupper att funka ihop. Träning som kommer att komma väl till pass.

Under träningslägret ska också en mängd pressbilder tas och gladiatorerna är topp-deffade, det vill säga de går på sträng diet för att minimera sitt underhudsfett så att musklerna blir ännu mer framträdande.

För som alla träningsinsatta vet går träning och diet hand i hand på så sätt att det är viktigt vad du stoppar i dig för att må bra och lyckas med din träning.

Jacob Holmström är kock på Lilla Helfwetet i Halmstad till vardags. Men just den här veckan är han gladiatorernas personliga kock. Ett jobb som innebär sexton timmars arbete i köket varje dag. Förutom frukost, lunch och middag behöver ju gladiatorerna sina mellanmål.

Även Loke, Jonas Andersson, är utbildad kock och har nyligen öppnat en restaurang med fitnessmat i centrala Stockholm.

– Först och främst ska maten vara god, säger Loke. Annars kan du lika gärna hälla en burk tonfisk över riset och äta.

De flesta av gladiatorerna tävlar, eller har tävlat, i bodybuilding eller fitness. Inför tävlingarna går man på en hård diet.

– Då äter man väldigt strikt, säger Loke. Det är inte en diet som man ska äta året runt eftersom man drar ner så mycket på fettet. Jag brukar äta tonfisk, ris, pasta, extra mycket grönsaker, mjölkprodukter som minimjölk. Framåt eftermiddagen finns tid för gladsen att ta en tur till gymet för att få den dagliga styrketräningen. Vi får följa med Zeke, Kim Justin, och Indra, Linda Ekwall. Senare i höst kommer de ut med varsin bok, ”Fitness för honom” och ”Fitness för henne”. De visar tre av sina bästa basicövningar.

Som uppvärmning skuggboxas Zeke i 10 minuter.

– Först kör jag lätt tills jag känner att övningen tar. Då lägger jag på mer vikt och kör jättetungt, säger han.

Ulrika Svensson