TUFF
Uppdaterad 2015-03-05 | Publicerad 2014-12-04
Här hittar du de kommande sex veckornas pass. Du tränar passet tre gånger i veckan, till exempel tisdag, torsdag och söndag. Du väljer själv, men det är bra att ha fasta dagar inplanerade så att det verkligen blir av. Rutiner är A och O!
Ett pass innehåller sex övningar som du upprepar under 15 minuter. Kolla in övningarna för veckan och prova dem en gång innan du börjar.
Klarat MEDEL? Den här nivån är för dig som har en del träningsvana och längtar efter lite mer utmaning. Ett tekniskt mer avancerat pass där du verkligen jobbar igenom hela kroppen och utvecklar övningarna från BAS och MEDEL till nästa nivå.
Nu är det bara att beta av passen ett efter ett. Alla övningar går att genomföra inomhus och du använder bara din kropp som redskap.