MEDEL
Uppdaterad 2015-03-05 | Publicerad 2014-12-04
Här hittar du de kommande sex veckornas pass. Du tränar passet tre gånger i veckan, till exempel tisdag, torsdag och söndag. Du väljer själv, men det är bra att ha fasta dagar inplanerade så att det verkligen blir av. Rutiner är A och O!
Ett pass innehåller sex övningar som du upprepar under 15 minuter. Kolla in övningarna för veckan och prova dem en gång innan du börjar.
För dig som klarat BAS eller har lite grundform. Den här nivån passar de flesta och genom att höja och sänka intensiteten i passet kan du köra det om och om igen och ändå utvecklas. Alla övningar går att göra hemma, inomhus eller i friska luften, utan redskap. Vad väntar du på?
Nu är det bara att beta av passen ett efter ett. Alla övningar går att genomföra inomhus och du använder bara din kropp som redskap.