Längre, högre, snabbare STARKARE

Klüft slipar guldformen på paradisö: Kvaliteten höjs

Här på paradisön i Västindien går Carolina Klüft från kvantitet till kvalitet.

- Jag känner mig mycket stabil i kroppen, säger Carolina Klüft.

Efter en vinter där hon har tränat hårdare än någonsin har Carolina Klüft nu inlett finslipningen inför inomhussäsongen.

- Antalet pass har varit detsamma som förra vintern - elva. Men vi har lastat på i vinter med fler antal lopp, fler antal meter och så vidare. Mängdmässigt och styrkemässigt har vi lagt på fem-tio procent, säger tränaren Agne Bergvall.

Försäsongen blir också längre än tidigare då Carolina bara ska hoppa längd under inomhussäsongen.

- Vi kan köra tuffare lite längre då tävlingsdebuten inte är förrän den 12 februari. I fjol började hon tävla nästan direkt när hon kom härifrån.

- Grundfysiken känns på en högre nivå och det har varit den stora målsättningen, säger Bergvall.

- Det känns som om jag har en bra stabilitet i kroppen. Jag känner mig stark, säger Carolina, som sedan snabbt slänger in en brasklapp:

- Men sedan gäller det att få det att fungera med tekniken.

Det är det hon börjat känna efter på den exotiska ön.

Från den 6 oktober fram till jul handlade Klüfts träning mycket om kvantitet. Nu har hon gått över till kvalitet.

- Nu skär vi ner kraftigt på mängden träning. Nu gäller det att få fart på det, säger Bergvall.

Laddade här i fjol

Det verkar Klüft ha fått. I varje fall på den stackars massören Henrik Nilsson som agerar bromskloss på den stora bilden.

- Han sköter sig bra, haha. Jag kör starter med motstånd. Då kan man ligga på mer i starten. Det blir ett helt annat tryck, säger Klüft.

Hon njuter av tillvaron på Martinique, där hon laddade också för ett år sen inför den säsong som bar ända fram till två VM-guld, 7001 poäng och utnämningen till årets kvinnliga friidrottare i Europa.

- Det är skönt att bara få komma i väg, höja kvaliteten på träningen, vara med kompisar och ta det lugnt, säger Klüft som är på paradisön tillsammans med bland andra pojkvännen och stavhopparen Patrik Kristiansson, systrarna Kallur och de egna systrarna Martina och Sofia.

- Kvaliteten höjs automatiskt med 20-25 procent bara man kommer hit till värmen, säger Bergvall.

Det är nödvändigt att kvantiteten får ge efter, annars ökar skaderisken.

- Man måste vara noga med att känna efter, noga med att inte gå över gränsen.

För bara några veckor sedan fick vi ett bevis för hur det går när en elitidrottare går över gränsen då Per Elofsson berättade om sin överträning och utbrändhet.

- Det är en av mina uppgifter att se till att det inte händer. Sedan är det skillnad mellan en uthållighetsidrott som längdskidor och den snabbhets-/styrkeidrott vi håller på med. Carolina är oerhört duktig på att lyssna på sin kropp och planeringen och tänket står jag för.

Själv säger Klüft:

- Det känns som om vi har full kontroll. Agne ser väldigt väl vad som händer och jag känner hela tiden efter.

Första hoppet på onsdag

Tränare Bergvall är övertygad om att tekniken och koordinationen följt med trots att dosen fysisk grundträning ökat.

- Jag tror också det, säger Klüft. Men jag har inte gjort så mycket med hög kvalitet ännu.

På onsdag ska hon få ett första bevis på att allting står rätt till. På Martinique gör hon då säsongens första längdhopp med full ansats.

Carros gala- och inomhussäsong

Johan Flinck