Gick ner 28 kilo – på fem månader

”Tröstade mig själv med mat och svällde till 118 kilo”

Han bröt foten, blev blodigt knockad, hamnade i en depression och ökade kraftigt i vikt.

I dag har UFC-fajtern Mark Munoz gått ner 28 kilo och minskat sitt kroppsfett med 20 procent – på bara fem månader.

– Min kropp har förändrats helt och hållet, säger han.

I juli förra sommaren var veteranen Munoz, då 34 år, bara en match ifrån en chans på titeln i UFC:s mellanviktsdivision (77,5 till 84 kilo).

Trots att han kände att något var fel med högerfoten valde han att fullfölja sin match mot Chris Weidman – som slutade i katastrof.

En blek Munoz blev blodigt knockad och fick ett nytt tungt besked efteråt. Foten var bruten, han var tvungen att vila i ett år.

”Drabbades av panik”

– När jag hörde det drabbades jag av panik och hamnade i en depression, säger han till mmafighting.com.

– Jag är inte den som söker mig till fester, droger eller alkohol. I stället tröstade jag mig själv med mat och svällde till 118 kilo. Det var riktigt illa och jag var tvungen att ta mig ur de hjulspåren på något vis, fortsätter Munoz.

Filippiniern lade om kosten helt och tog upp träningen. På fem månader har han gått från 118 till 90 kilo och minskat sitt kroppsfett från ohälsosamma 29 procent till utmärkta 9,8.

Vilopuls som Gunde Svan

Det kanske mest fascinerande är att Munoz nu har en vilopuls på 37 slag per minut. Skidåkaren Gunde Svan hade till exempel 32 under sin aktiva karriär.

För det kan fajtern tacka goda gener och hård brottningsträning sedan 13 års ålder.

– Jag är mycket starkare i dag. Min vilopuls har blivit lägre och min kolesterolnivå är bättre. Överlag är jag mycket mer hälsosam, fit och energisk. Allt går mycket lättare nu, säger han.

Den 6 juli i Las Vegas gör Munoz comeback i oktagonen efter ett års frånvaro, han möter amerikanen Tim Boetsch som är rankad tia i mellanviktsdivisionen.

– Jag vill inte möta någon som inte kan skicka mig tillbaka till toppen där jag hör hemma. Det här är en bra match för mig, säger filippiniern, som själv är rankad åtta.

Munoz har gjort sig känd som en stark brottare med krut i nävarna och förödande ground and pound. Han har gått 15 matcher i karriären och vunnit tolv.