”Jag fasar för en ensam sommar”

Veckans dilemma: Vad ska jag göra?

Nyblivna singeln Isabel känner sig ensam och deppig.

– Sitt inte och vänta på att folk kontaktar dig. Öva på att ta initiativ, säger Aftonbladets relationsexpert Eva Rusz.

helskärm

Efter en längre relation kan det kännas tungt till en början att inte ha någon att dela vardagen med.

– Det gäller oavsett om den avslutade relationen var bra eller ­dålig. Vi har alla behov av att stå ­någon nära, säger Eva Rusz.

Under den första tiden som singel kan en del uppleva något som påminner om abstinens, berättar hon.

– Uppbrottet kan leda till att man både fysiskt och psykiskt drabbas av samma symptom som en narkoman på drogavvänjning. I båda fallen kan man bli okoncentrerad, frustrerad, uppretad och deprimerad.

"Ny utmaning varje dag"

I det läget är det lätt hänt att man isolerar sig. Men det bara stärker depressionen och övergivenhetskänslorna, enligt Eva Rusz. Hon uppmanar Isabel att ge sig ut och se sig om efter nya färdig­heter som singel. På så sätt skaffar hon sig nya målbilder och en förväntan på framtiden.

– Hon ska ge sig själv en ny utmaning varje dag. Till exempel att öva på att vara lite framfusig och på så sätt bryta ny mark i sitt sociala nätverk, säger Eva Rusz.

Att sörja det kraschade förhållandet kan vara läkande, men samtidigt behöver Isabel vara uppmärksam på att inte låta sorgen ta över.

Det absolut bästa sättet att häva ett depressionstillstånd är att röra på kroppen, menar Eva Rusz.

– Ett annat råd till Isabel är att skriva tankedagbok. Använd 30 minuter varje dag i två, tre veckor till att sätta ord på tankar och känslor. Det brukar vara välgörande för själen.

Vad tycker du att ”Isabel” ska göra? Ge råd bland kommentarerna nedan.