Fixa formen på tolv sekunder

Så kommer du i form efter påskens frossande

För mycket av det goda i påsk?

Med nya, heta 12-sekunders-metoden fixar du formen – på bara två veckor.

helskärm

Påskägg, äggtoddy och så några våfflor på det. Vi är många som unnat oss litet extra de senaste dagarna.

Med två månader kvar till bikinisäsongen är det dags att ta krafttag.

Kanske kan nya, heta 12-sekunders-metoden vara något för dig? Metoden ska enligt anhängarna minska midjemåttet avsevärt på bara två veckor.

Långsamma rörelser

I programmet ingår blott två träningspass à 20 minuter varje vecka. Nyckeln till framgång är att alla rörelser ska utföras lååångsamt.

Säg att du ska göra en armhävning. Då ska den vara i tolv sekunder. Du går upp under 10 sekunder och stannar sedan i högsta läget under två sekunder innan du går ned. Det låga tempot gör musklerna starkare och träningen mer effektiv.

Entusiastisk upphovsman

Bakom 12-sekunders-metoden ligger amerikanen Jorge Cruise. Hans bok ”The 12 Second Sequence” är en storsäljare i USA. Författaren har på några år gått från tjock till entusiastisk författare och hälsorådgivare.

Cruise är förtjust i siffror. Han har tidigare lanserat den populära tre-timmars-metoden, som litet förenklat går ut på att gå ned i vikt genom att äta var tredje timme. Han ligger också bakom åtta-minuters-metoden – ett åtta minuter långt träningsprogram att hasta igenom varje morgon.