Att ersätta mjölk vid träning?

Hej!

Jag undrar hur man kan ersätta mjölk när man tränar.

Jag äter mycket mat (vet knappt hur det får plats i mig), då mycket pasta, kött och sallad. Fisk äter jag inte för jag är allergisk likaså nötter och laktos. Därtill mitt stora problem. Det finns låglaktosmjölk men den smakar så illa att jag bara har den på morgongröten (en gröt på alla fyra sädesslagen) och i te eller kaffe. Valios mjölk är god men den kostar 20 kr per liter så då blir det dyrt. Jag älskar att dricka mjölk och skulle nog utan problem sätta i mig en halv liter om dagen (jag är bara 158 cm lång och väger 50 kilo). Nu över till min fråga: vad kan jag ersätta mjölken med så jag ändå får i mig protein och annat (sägs ju vara mycket nyttigt i mjölk).

Jag grubblar och grubblar men kommer inte fram till något, så snälla svara på detta.

V. Hälsningar/lilla jag

Hej!

En matallergi eller överkänslighet måste ha diagnostiserats av en läkare.

Dessutom borde du ha fått träffa en dietist, som kan hjälpa dig planera

kosten så att du inte råkar få i dig fisk eller nötter. Laktos är man inte

allergisk mot, utan laktosintolleranta har svårt att bryta ner mjölksocker.

Många laktosintolleranta tål en mindre mängd laktos. Får du träffa en

dietist så kommer du att få personlig rådgivning så att din kost blir väl

sammansatt, med eller utan mjölk. Lycka till!

Mary Hyll