Yabba dabba doooo
Publicerad 2012-06-21
Vässa sommarformen med stenåldersträning
Kasta tunga stenar, lyfta stockar, slå med släggan och hoppa över hinder i skogen.
Stenåldersträna dig i form à la Flintstones i sommar.
– Vi mår bra när vi får träna kroppen i den miljön som vi är skapta för, säger Jonas Colting, förgrundsgestalt inom stenåldersträning.
Stenåldersträning. Namnet kittlar fantasin. Och konceptet handlar om att gå tillbaka till det mest naturliga. Du jobbar med kroppen i skog och natur. Redskapen blir det du hittar på vägen, som till exempel stenar, stockar, grenar eller vattendrag.
Inte skapta för stillhet
Du kan ta en skön skogspromenad och göra stopp efter vägen med övningar som tränar dig i både explosivitet, styrka, smidighet och kondition.
– Våra kroppar har anpassat sig efter den miljön vi lever i i dag, det vill säga att sitta stilla i princip hela tiden och att röra oss på platt mark, säger Jonas Colting, hälsokonnässör och triatlet.
– Det är inte vad vi är skapta för. Det är därför vi får ont i våra kroppar.
Jonas Colting och hans bror tog begreppet stenåldersträning till Sverige för fyra år sedan. Det började när de testade barfotaskor för första gången ute i skogen. Det ena gav det andra och de lekte sig fram. Inspirationen kom från fransmannen Erwan Le Corre som tagit fram träningsformen MovNat, ”Natural movement”. Träningen innehåller delar som att kasta, hoppa, bära, springa eller klättra.
Skonsamt och kravlöst
På engelska kallas det ”primal training” så det blev naturligt att kalla det för stenåldersträning på svenska.
– Det här är skonsam och kravlös träning som handlar om hälsa, säger Jonas.
– Den ger mig ett bra komplement till min andra träning.
Enligt trendanalytikern Stefan Nilsson är svenskarna modiga när det kommer till nyheter inom hälsa och friskvård. Vi är inte rädda för att testa nytt.
– I Sverige är vi alltid nyfikna på annorlunda träningsformer. Vi lockas av att det ska kännas spännande och nytt. Vi behöver också en morot för att utvecklas och gå vidare. Stenåldersträning fyller en sådan funktion, säger han.
Fler heta träningsformer det snackas om
Vi kikar i träningsspåkulan! Här är fem nyheter som gjort succé i OS-staden London. Flera kan vara på väg att importeras till Sverige.
1. Lady Gaga-aerobics
Brittiska Loren Barclay kör aerobicsklasser där eleverna kommer utklädda till Lady Gaga. En show-influerad blandning av dans och aerobics.
2. Höghöjdsträning
I London, på Third Spacegym, finns ett höghöjdsrum där du kan träna upp din kondition betydligt snabbare än vanligt, då det snabbt ökar din lungkapacitet.
3. Aerial yoga
Det är yoga där du hänger upp och ner i ett gummiband. Det kombinerar traditionell yoga med akrobatik. Finns bland annat i New York, Brisbane och i San Diego.
4. Freecross
En kombination av cykel och crosstrainer, där du står och trampar, och styr genom att luta sig åt olika håll. Finns för utomhusbruk där man kan använda den i stället för en cykel, men de finns även för inomhusbruk. Det finns bland annat på Soho gym i London men även på andra ställen.
5. Yoga Booty Ballet
En blandning av yoga, dans och rumpträning som formar kroppen med hjälp av både styrketräning, kondition från dansen samt smidigheten från yogan.
Källa: Sats magasin, Health.com
Tips!
Ta en 60–90 minuters skogspromenad och gör stopp här och där med pulshöjande övningar. Ta gärna med ett rep och en slägga – resten av redskapen finner du i skogen. Låt varje stopp bli cirka 5 minuter.
