Stor risk för fetma om du slutar röka
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2004-06-21
Var femte går upp mer än elva kilo
Slutar du röka riskerar du att lägga på dig ordentligt.
Var femte som slutar röka går upp över elva kilo, visar ny undersökning.
– Vi har sett ändring av vikt hos de personer som har slutat röka. 19,5 procent av dem gick upp över elva kilo, säger Ingrid Ellingsen, klinisk näringsfysiolog vid Ullevål universitetssjukhus i Norge.
Hon har tillsammans med kollegor följt viktutvecklingen och rökvanan hos 563 personer i 25 år.
Bland de undersökta var det bara 4,4 procent av rökarna i studien som la på sig lika mycket som rökslutarna, och 7,2 procent i gruppen som alltid har varit icke-rökare.
När rökarna går upp i vikt får de en onaturlig kroppsform. Fettet lagrar sig runt magen och ger kvinnorna manliga ”bilringar”.
Kvinnor får bilringar
– Det kan ha hormonella orsaker. Kvinnliga rökare har lite lägre nivå av det kvinnliga hormonet östrogen och lite mer av det manliga testosteronet. Det överflödiga fettet lagras på magen, som hos överviktiga män, i stället för runt låren och höfterna, säger Ingrid Ellingsen.
I Sverige ser man liknande tendens med viktökning bland rökare.
– Vi träffar ofta folk som säger att de går upp i vikt när de slutat röka. Rökare har högre ämnesomsättning och förbränner maten snabbare. När de slutar går ämnesomsättningen tillbaka till det normala, Josefine Jonasson, dietist vid Överviktsenheten på Karolinska universitetssjukhus.
Ökat sug efter sött
Folk som slutar röka får starkare luft- och smaksinne, och mer sug efter sött.
– Om maten smakar bättre äter man ju mer. Rökarna har också vanan att ha något i munnen, som de då ersätter med att ta något att äta i stället, säger Josefine Jonasson.
Att ha regelbundna kostvanor är det allra viktigaste om man inte vill gå upp i vikt. Men även motion är viktigt.
– När du slutar röka försvinner koloxid från blodet. Många rökare upplever att det blir lättare att röra på sig och andas. Den effekten borde rökslutarna utnyttja för att undvika de extra kilona, säger Ingrid Ellingsen.
Fotnot:
Ullevål universitetssjukhus startade sin studie med 1 232 personer. Men på grund av att en del har avlidit och andra orsaker som gjort att de inte varit med hela vägen, är det totalt 563 personer som Ullevål universitetssjukhus har kunnat följa i 25 år.
Vi 5: Tror du att man går upp av att sluta röka?
Rökning dödar 5 miljoner i år
Hanna Rydén
