Så lyckas du med träningen

Läs expertens bästa knep

Att gå på gym är det bästa sättet att hålla sig frisk och vital.

Det säger Anton Lundgren på Nautilus gym i Stockholm, som ser allt fler äldre som tränar aktivt.

– 20 till 25 procent av de som tränar hos oss är över 55 år, säger han.

Börja med att ha en realistisk målsättning, rikta in dig på två träningspass i veckan och kombinera allt med en hälsosam livsstil. Där har ni de bästa tipsen för komma igång med träningen enligt Anton Lundgren på Nautilus gym i Stockholm.

– Målet till en början ska vara en plan för hur många träningspass i veckan man kan avsätta, det är viktigt att jobba in en kontinuitet. Man bör även äta hälsosamt med jämna tidsintervaller, säger han.

"Vill känna sig piggare”

Och nu hakar allt fler 55-plussare på träningstrenden. Enligt Lundgren är 20 till 25 procent av de som tränar på Nautilus gym över 55 år.

– De flesta tränar för att de vill känna sig piggare. Många i de här åldrarna dras med mer eller mindre övervikt som de vill bli av med och självklart finns de som tränar för att bli snyggare, säger han.

Hur håller man upp motivationen?

– Man får tvinga sig själva tillbaka till gymmet. Om man blir sjuk några dagar måste man inse att en vecka är en extremt liten del av en längre träningsperiod. Man kan till och med bli starkare och piggare om man vilar en vecka.