Alltid trött – trots att du sover?
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-04-06
Hundratusentals lider av ytlig sömn – utan att veta om det
Du sover dina sju timmar, ändå känner du dig seg.
Snarkning, snus och kaffe kan
hålla dig vaken om natten – utan att du märker det.
– Det är ett mycket vanligt problem, säger Jan–Erik Broman, sömnutredare.
Hur många som lider av ”skräpsömn” är oklart, men det rör sig om hundratusentals personer. Drygt en miljon svenskar snarkar, en av de främsta orsakerna till matthet på dagen. Åtta av tio snarkare är så trötta att jobbet blir lidande, enligt en ny undersökning.
– Tidigare var det här problemet kopplat mest till män, men nu vet vi att äldre kvinnor också drabbas i hög grad, säger Jan-Erik Broman, vid Akademiska sjukhuset i Uppsala.
Lägger vi till andra orsaker, som koffein, snus och sömnapné, blir antalet drabbade ännu större.
Risken med att sova ytligt är att djupsömnen uteblir. Du kan vakna hundra gånger en och samma natt utan att märka det. Då sker inte den läkande process som annars äger rum i hjärnan när du sover djupt.
Farligt i längden
Sömnapné, korta störningar i andningen, är särskilt farligt. I längden kan det öka risken för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Att inte vara utvilad kan även påverka arbetet och vara inkörsport till depression. Främsta tecknet på att du har en sömnrubbning är svår trötthet under dagen.
– Om du däremot känner dig hängig direkt när du stigit upp på morgonen, är det tecken på att du sovit bra, säger han.
