6 metoder som hjälper dig fimpa
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2002-12-31
Har du lovat dyrt och heligt att sluta röka efter nyår?
Lugn, det finns många sätt att slippa nikotinbegäret.
Hälsa listar metoderna som kan hjälpa dig att hålla dina löften – och fimpa för gott.
Rökkavvänjning via tandvården
Rökning ger bland annat tandlossning. Hjälpen ges genom samtalsterapi och det är ofta tandhygienisterna som ger den.
Finns: Tala med din tandläkare eller tandhygienist.
Kostar: Följer tandvårdstaxan.
Hypnos
Rökaren försätts i ett avslappnat tillstånd och genom suggestioner stärks viljan att sluta röka. Kopplas med fördel till terapi.
Kostar: Varierar, drygt 2 000 kronor för en hel serie behandlingar.
Anonyma Nikotinister
Använder, i likhet med Anonyma Alkoholister, tolvstegsmetoden. Rökaren får hjälp till självhjälp. Finns i Stockholm och Helsingborg än så länge.
Finns: Ring 018 -10 84 83 för info.
Kostar: Gratis.
Sluta-röka-linjen
Individuellt anpassad telefonrådgivning där motivation, planering och abstinens tacklas efter den enskildes behov.
Finns: Telefon 020-84 00 00, www.slutarokalinjen.org
Kostar: Gratis.
Peppning via internet
Dataprogram med frågor och utifrån svaren läggs en handlingsplan upp. På chatten, som är mycket välbesökt, stöttar de som slutar varandra.
Finns: På nätet www.cancerfonden.se och www.netdoktor.se
Kostar: Gratis.
Akupunktur
Lindrar abstinensbesvären men påverkar inte motivationen. Kombineras ofta med annat stöd.
Finns: Fråga sjukgymnasterna på din ort.
Kostar: Varierar.
7 hjälpmedel mot suget
Anna Björe (halsa@aftonbladet.se)
