Hur ska jag få i mig kalcium?

Hej

Undrar om du kan hjälpa mig lite? Har fått diagnosen mjölkintolerant, undrar hur jag får i mig tillräckligt med kalcium för att täcka dagsbehovet?

Tacksam för hjälp.

Gunilla

Hej Gunilla!

Nu vet inte jag om du är laktosintolerant eller har en

mjölkproteinsallergi. Är du laktosintolerant kan du äta

mejeriprodukter så länge du inte får i dig för mycket laktos (mjölksocker). Har du en mjölkproteinsallergi måste du utesluta alla produkter som innehåller mjölkprotein.

Din diagostiserande läkare borde ha skrivit en remiss till en dietist, särskilt med tanke på att du inte vet hur du ska äta för att täcka ditt kalciumbehov. Kvinnor behöver cirka 800 mg kalcium per dag (titta på www.slv.se för att läsa

mer om kalciumrekommendationerna för olikaåldersgrupper etc).

När du träffar en dietist, som vet exakt vad du har fått för diagnos, kommer du att få hjälp att planera din mat så att ditt kalciumbehov täcks.

Vänliga hälsningar

Mary