Sju veckor kvar till strandkroppen

Sara Milstead

Följ Martin Lidbergs tuffa program - och kom i bikiniform!

helskärm

Visst hinner du få fast kropp till midsommar.

Med Martin Lidbergs effektiva 7-veckorsprogram går du ner ett kilo i veckan.

- Det ökar fettförbränningen och formar kroppen, säger han.

Aftonbladets utmaning "minus 8 kilo på 8 veckor" fortsätter i dag med del två: motionen. Om du följer LCHF är det nu dags att skriva in "träning" i almanackan.

Det kan dock vara bra att börja försiktigt - det tar lite tid för kroppen att ställa om sig till den nya kosten.

- Om du följer en lågkolhydratdiet bör du köra kortare pass. Ät frukt före passet, säger Martin Lidberg.

Om du inte äter någon speciell kost kan du köra fullt ut. Räkna med rejält förbättrad förbränning, kondition och styrka efter sju veckor.

Håll bra kvalitet på passen

Om du inte vill styrketräna på gymmet kan du gå ett pass i stället, exempelvis aerobics. Att bygga muskler är avgörande för att få en högre förbränning.

- Det centrala är att du har en bra kvalitet på träningspassen, och att du ökar intensiteten eller vikterna i takt med att du blir starkare, säger Martin Lidberg.

Är du redo? Kämpa hårt - och lycka till!

Blogg: 8 kilo på 8 veckor – läs mer om viktresan: