”Det är aldrig för sent att börja träna”
Uppdaterad 2011-03-09 | Publicerad 2010-01-18
Åldern är inget hinder
för att skaffa magrutor
Här är glädjebeskedet till alla 55-plussare som känner att de tappat orken:
Det är aldrig för sent att börja träna.
– Det är en investering för livet – oavsett när i livet, säger Shirin Rågby Djavidi, träningsexpert på Viktklubb.se.
Går du i tron att du är för gammal för en slank kropp med magrutor, stora biceps och bra flås? Då kan du sluta oroa dig.
– Det är aldrig för sent att börja träna. Det är en investering för livet – oavsett när i livet, säger Shirin Rågby Djavidi, träningsexpert på Viktklubb.se.
Att börja gå på gym eller träna hemma avgör man själv.
– Man ska göra det som funkar för en själv. Men det kanske inte är så roligt att köra hemma själv – då kan det vara lättare att motivera sig på ett gym, säger Rågby Djavidi.
Balans och koordination
Har man börjat komma upp lite i åren är det framförallt balans och koordination man ska fokusera på.
– Det är det som försämras snabbast, och det behövs hela tiden. Man kanske snubblar till när man promenerar och då måste man kunna parera det.
– Sen behöver man ju så klart träna styrka också, det behövs i allt man gör. Jag har dessutom sett studier som visar att styrketräning förhindrar benskörhet, säger Rågby Djavidi.
Hur mycket måste man träna?
– Det är alltid bättre att träna någonting än ingenting. Man ska börja i lagom takt, annars finns risken att man tappar motivationen.
Magrutor – efter 55
Men man får inget gratis här i livet. Vill man nå sina mål får man vara beredd att arbeta för dem.
– 55-åringen får kämpa lite mer, och det kanske tar lite längre tid att lära sig – men träning är absolut inte farligt bara för att man är lite äldre. Och inget är omöjligt.
Så det är möjligt att skaffa magrutor även när man är över 55?
– Absolut, men det beror helt och hållet på hur mycket tid man lägger ner. Och det krävs väldigt mycket tid. Men det är samma råd som till en 30-åring – blandad träning med både styrka och kondition – och maten. Man får låta bli kanelbullen till fikat.
”Lättare att sätta upp mål”
Vill man ha lite extra hjälp kan det vara läge att kontakta en personlig tränare.
– Det är lite lättare att sätta upp specifika mål och få hjälp med att lägga upp träningen. Oavsett om man ska träna för att kunna springa fem kilometer om ett halvår, eller om det är för att man vill orka leka med barnbarnen.
