Metoderna som hjälper dig att fimpa

Har du tänkt försöka sluta röka under sommaren?

Starta ett nytt, sundare liv?

Du har allt att vinna - och här är metoderna som hjälper dig att lyckas.

Vårdcentralen

På din vårdcentral kan du få hjälp och stöd när du vill sluta röka. De kan också tipsa om en metod som passar just dig.

Finns: Ta kontakt med din närmaste vårdcentral.

Rökkavvänjning via tandvården

Rökning kan ge tandlossning. Genom tandvården kan du få samtalsterapi som hjälper dig att sluta.

Finns: Tala med din tandläkare eller tandhygienist.

Kostar: Följer tandvårdstaxan.

Hypnos

Rökaren försätts i ett avslappnat tillstånd och genom suggestioner stärks viljan att sluta röka. Kopplas med fördel till terapi.

Finns: Sök i telefonkatalogen.

Kostar: Varierar, drygt 2 000 kronor för en hel serie behandlingar.

Anonyma Nikotinister

Använder, i likhet med Anonyma Alkoholister, tolvstegsmetoden. Rökaren får hjälp till självhjälp.

Finns: Ring 018 -10 84 83 för info.

Kostar: Gratis.

Sluta-röka-linjen

Individuellt anpassad telefonrådgivning där motivation, planering och abstinens tacklas efter den enskildes behov.

Finns: Telefon 020-84 00 00, www.slutarokalinjen.org

Kostar: Gratis.

Peppning via internet

Dataprogram med frågor och utifrån svaren läggs en handlingsplan upp. På chatten, som är mycket välbesökt, stöttar de som slutar varandra.

Finns: På nätet www.cancerfonden.se och www.netdoktor.se

Kostar: Gratis.

Akupunktur

Lindrar abstinensbesvären men påverkar inte motivationen. Kombineras ofta med annat stöd.

Finns: Fråga sjukgymnasterna på din ort.

Kostar: Varierar.

Nikotinersättning

Ökar chansen att lyckas betydligt, men ska bara användas under en kortare tid. Finns i ett otal former: tuggummi, plåster, tabletter.

Finns: På Apoteket

Kostar: Cirka 40–170 kronor.

Nikotinfria tabletter (receptbelagt)

Zyban är ett antidepressivt medel som återställer den kemiska balansen i hjärnan. Innehåller alltså inget nikotin.

Pris: 965,50 kr/100 tabletter, ej rabattberättigat.

Karin Poring, Anna Bjäre