Träning

Studie: Övningar mot smärta i ländryggen

När köksbordet har blivit din arbetsplats är det inte konstigt om du känner av ryggen.

Så förändrar du ditt liv – fem minuter i taget

LONDON. Glöm timmeslånga gympass och dyra terapisamtal. Ofta krävs bara fem minuter åt gången för att förbättra din…

Så rustar gymmen inför en januariboom

”Har satt maxtak på våra gym”

Här får Anders Bagge tillbaka sin övervikt

I betalt samarbete med Anders Bagge.

Här överraskas Anders Bagge med oväntad utmaning

I betalt samarbete med Anders Bagge.

Äntligen skadefri? Så stegrar du upp löpningen

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

Psykologens tips - så klarar du coronavintern

Psykologen, föreläsaren och författaren Kerstin Jeding, som har varit med och skrivit boken Krisstress berättar om hur man kan hantera stress och oro under pandemin.

Utmana din snabbhet med intervallstege

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

Smittskyddsläkarens råd: Så här ska du göra i pandemin

Vad får man egentligen göra nu när pandemin har tagit ny fart och smittspridningen ökar – frågorna är många.

Enkla backintervaller gör dig starkare

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

Backintervallerna som gör dig starkare

I det här avsnittet har vi skapat ett pass med längre backintervaller. De ger en så otroligt bra styrkeeffekt och även fin effekt på syreupptagningsförmågan.
Välj en backe som inte är alltför brant för att få ut det mesta av passet.

Löppasset som gör dig redo för längre sträckor

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.
Här har löptränarna Sara Wiss och Josefine Swärm tagit fram tre pass för dig som är nybliven mamma eller vill komma igång efter ett uppehåll.
I den här tredje delen trappar vi upp löpningen ytterligare ett steg.

Backintervaller för mer puls och styrka

I det här passet kommer vi att springa backintervaller! För många kan det låta ganska tufft, men backintervaller är faktiskt ett skonsamt sätt att träna på. Dels behöver vi inte springa lika snabbt för att få upp pulsen högt men det blir också skonsammare belastning för bäckenbotten, knän, leder och senor att springa uppför.
Dagens pass består av 10 stycen 30 sekunders jogg uppför. Vilan blir att raskt gå ner tillbaka till starten igen.
För dig som är ivrig på att komma igång med löpning och mån om att träna upp specifik löpstyrka så är backe ett bra val. Du kommer ta i mer både muskulärt och pulsmässigt.

Anders Bagge och Mårten Nylén tränar

I betalt samarbete med Anders Bagge.

Anders Bagge går på gym

I betalt samarbete med Anders Bagge.

Få bättre kondition – på bara 20 minuter

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

Spring så snackar vi - Avsnitt 9

Pass 9: Bli snabb med 30 sekunders intervaller!
I det här passet utmanas både kondition och snabbhet genom många accelerationer. Här kan vi springa snabbt under hela intervallen, och trots att vi sänker tempot ganska ofta brukar snitthastigheten på ett block vara förvånansvärt snabbt.
Ett roligt intervallupplägg som gör det möjligt att pushas både fysiskt och mentalt och på så sätt få ihop så mycket tid som möjligt i hög hastighet och pulszon. Perfekt för dig som vill bli snabb på 5-10 km eller kortare.

Så lite motion kan rädda ditt hjärta

Riskfaktorerna för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar minskar hos svenska kvinnor.

Polisrazzia: Insats Mjölksyra slår till mot flera gym

Senaste tiden har polisen slagit till mot flera gym på jakt efter dopningspreparat och narkotika.

Polisrazzia mot gymen – i jakt på dopningpreparat och knark

Flera gym i Stockholm var målet för polisens insats "Mjölksyra" – en jakt på förbjudna preparat och fuskare.

”Alla löppass kan anpassas efter din förmåga”

Josefine Swärm och Sara Wiss berättar om de nya avsnitten av podden ”Spring så snackar vi” och tipsar om löpning.

Fitnessprofil dog av corona efter att ha kallat det för bluff

En fitnessprofil från Ukraina hävdade till sin miljonstora följarskara att covid-19 inte fanns.

Spring så snackar vi - Avsnitt 7

Pass 7:
Nyckelpasset som gör dig snabb på milen
Josefine och Sara kommer coacha dig till hur kan prestera på milen med hjälp av forskarnas uppdatering av norska superintervallerna (som var med i pass 3).
Här kör vi 4 x 4,5 minut i varierande intensitet. Inom varje intervall görs 3 fartökningar för att pusha upp hastigheten ytterligare. Vi startar varje intervall med 30 sekunder tuffare löpning följt av 60 sekunder som fortfarande är ganska hårt, sen fortsätter vi varva så i 4,5 minut.
Passet är perfekt för dig som vill förbättra konditionen och träna dig både snabb och uthållig!

Anders Bagge lär sig "lura hjärnan"

I betalt samarbete med Anders Bagge.

Linnea, 82, lär sig ramla rätt – bryter inga ben

Linnea Gustafsson, 82, har övat på att falla rätt. Det räddade henne från skador, när hon nyligen snubblade.

70 000 skadas svårt vid fall: ”Lär dig ramla rätt”

Lär dig ramla rätt! Med rätt fallteknik kan du undvika skador, enligt en ny svensk studie.

...

100