Så enkelt tar du dig ut på utflykt i sommar

UT! En guide till att njuta av livet utomhus

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

Vill du komma ut mer men känner att du inte riktigt vet hur? Med boken UT! En guide till att njuta av livet utomhus blir det busenkelt att ta med både barn och vänner på ett äventyr.

Det står på mångas önskelista att spendera mer tid utomhus. Men många känner att de inte riktigt vet hur. Speciellt om man har barn kan det istället kännas mer meckigt än roligt. Det vill skidstjärnorna Anna och Emil Jönsson Haag med sin nya bok UT! En guide till att njuta av livet utomhus råda bot på. De vill inspirera och sänka trösklarna till att ta sig ut.

– Vår bok riktar sig till alla som vill komma ut mer. Vi ger dig lättsamma tips och trix, både för de små äventyren i vardagen och de stora äventyren i framtiden!

Varför är det så viktigt att ta sig just ut?

– För vårt välmående! Det är faktiskt bevisat att genom att spendera tid i skogen sänks stressnivåerna i kroppen och känslan av nedstämdhet dämpas. Speciellt om man ser löv. Sen handlar det även om att röra på sig, spendera tid tillsammans och att upptäcka saker. Ute i naturen är man ofta mer närvarande och det är något vi alla mår bra av att vara.

Vilka är era bästa tips att få med sig motvilliga barn ut?

– Det största motståndet är ju oftast vid själva påklädningen eller de första stegen på promenaden. Tar man sig bara över den första tröskeln går resten ofta väldigt bra. Försök skapa ett system vid påklädnad och anpassa utflykten lite efter allas premisser. Ta gärna med något att äta så att energinivån hålls uppe, och bjud på en liten extra ”treat” när ni väl är framme. På så sätt vet barnen nästa gång vad de kan förvänta sig, och det har skapats en positiv atmosfär av det hela.

Vad gör man om det strular ändå?

– Vill inte barnen gå kanske man kan cykla? Man får helt enkelt ta de genvägar som erbjuds för att börja någonstans. En vana och rutin skapas inte över en natt, det krävs övning, tålamod, misslyckanden och jublande stunder!

Måste man ha med sig tält, stormkök och diverse utrustning?

– Utrustning är helt beroende på ambition och vad man vill göra. Ett tips om ni vill tälta är att skapa en basecamp som det inte är så svårt eller långt att nå. Sedan gör man turer där ifrån och slipper därmed släpa med sig allt. Ett annat tips är att använda sig av fjällstugor eller vindskydd som finns ute i naturen. Med ett stormkök, en bra ryggsäck, sköna skor och bekväma kläder och energi som är enkel att tillaga och äta kommer man väldigt långt.

Boken UT! En guide till att njuta av livet utomhus vill inspirera och sänka tröskeln för att ta sig ut i naturen.
Boken UT! En guide till att njuta av livet utomhus vill inspirera och sänka tröskeln för att ta sig ut i naturen.

Vad är ert bästa tips för att ha kul ute i naturen med hela familjen?

– Sänka kraven! Tänka att det blir bra oavsett. Försöka skapa stunder för barnen, som att de får stanna och leka eller bada, berätta sagor medan man går tillexempel. Var närvarande med barnen i stunden och strunta i om det inte blir exakt som du hade tänkt.

Finns det något man absolut inte ska/får göra ute i naturen? Vad ska man tänka på?

– Aldrig någonsin lämna något efter sig som inte fanns där när ni kom och var försiktig med att elda. Man ska respektera naturen men också njuta av den till fullo.

Vad vill du att man som läsare ska ta med sig efter man läst boken?

– Att man får ett självförtroende i att våga ta sig ut och börja skapa lite egna rutiner kring det. För att spendera tid utomhus gör så mycket gott för oss alla. Att bara äta en liten matsäck på en bänk i parken kan vara nog så stort äventyr mitt i en stressig vardag. Men just det lilla äventyret kanske gör att man nästa gång packar ryggsäcken och tar sig längre in i skogen för att upptäcka nya stigar och gläntor.

Vilket är ert bästa tips för sommaren?

– Upptäck ett nytt område tillsammans, till fots eller hoj. Och glöm inte badkläderna. Eller fikat! Kolla geotaggen på sociala medier för att hitta fina ställen att besöka. Det finns så många härliga caféer, sjöar och vackra platser att upptäcka. Ge dig ut!


Publisert:

LÄS VIDARE

Prenumerera på Familys nyhetsbrev

Krönikor, läsarhistorier och experternas tips relaterade till föräldraskap och barn.

MER OM FAMILY

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

Så kommer du igång med vandringen

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

Tipsen som får ditt barn att vilja läsa i sommar

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

Njut av en härlig ljudbok i sommar – 7 bra tips

4 typer av ångest hos barn – så stöttar du

Småbarnsföräldrar – så får ni ett hetare sexliv

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

Fina sista minuten-presenter till Mors dag

Leah och Jonatan förlorade sin son – nu hjälper de andra i sorg

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

9 tips på presenter till mamma på mors dag

Artikeln innehåller annonslänkar

Bjud upp till femkamp med roliga utespel

Artikeln innehåller annonslänkar

Fina gåvor att ge bort till konfirmanden

CAMPIONI: Det är ingen rättighet att få gå på Gröna Lund

Mamman Nino har utvisats från Sverige: ”De splittrar en familj”

Kristina, 24, har 22 barn – vill skaffa 105 innan 30

Vide, 6, har autism och sällsynt sjukdom: ”Alla hade mått bra av att ha en Vide i sitt liv”

Familjen vädjar om hjälp: ”Är du Luddes hjälte?”

Marielle och Per ville ha barn – fick enäggstrillingar

Charlotte blev tvåbarnsmamma efter svåra olyckorna: Bästa som hänt mig

CAMPIONI: Till vems nytta lägger vi ut bilder på våra barn?

SÖDERBERG: Det är dags att vi normaliserar det vanliga hemmet

Matpriserna slår nya rekord – barnfamiljer drabbas hårdast

Här överraskar Tony sin cancersjuka mamma: ”En av de bästa dagarna i mitt liv”

NINA CAMPIONI: Vi måste låta stora förändringar vara jobbiga