”Hur håller jag träningen igång som skadad?”

Sofia E. Yoo

Här ger PT:n Shirin Djavidi sina bästa tips hur du ska träna om du har ont

helskärm

Hej Shirin!
Jag hade precis kommit igång med min löpträning och det gick jättebra. Men oturligt nog så ramlade jag och satte mig på foten, där ett ben bröts. Och nu får jag inte belasta min fot på flera veckor. Vilken träning skulle du rekommendera nu när jag är skadad?
Med vänlig hälsning Lena

Shirin Djavidi: Hej Lena, och tack för ditt mail. Äsch, vilken otur. Hoppas din fot läker fint i alla fall. Du kan ju träna allt med överkroppen och allt annat som inte innefattar att du behöver använda foten. Använd dig av enkla vikter, som exempelvis gummiband.
Läs även
”Hur tränar jag med kronisk värk?”
”Hur mjukar jag upp lederna?”
Hör också med din läkare eller allra helst med en sjukgymnast som kan ge dig övningar speciellt för din fot. Den ska ju läka i lugn och ro, men samtidigt bör du börja röra på den rätt snart också för att inte tappa för mycket rörlighet.
Lycka till och ha en fin dag!
Har du fler frågor? Få fler tips och råd som medlem