Färjestads hemliga vapen – chockträning
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-10-07
Fyspass efter matcherna har gjort FBK till vinnare
KARLSTAD. Färjestad har fått en drömstart på säsongen och toppar tabellen.
Hemligheten bakom succén?
Explosiva träningspass efter matcherna.
– Färjestad har aldrig någonsin varit så här fysiskt starka, säger fystränaren Jonas Asplund.
Färjestads guldlag är slaget i spillror och de regerande mästarna har sluppit favoritstämpeln. Men efter sex matcher och en intakt monstersvit på hemmaplan toppar FBK tabellen tillsammans med HV71.
En av anledningarna till rivstarten är det nya träningsupplägget. Efter varje hemmamatch väntar ett obligatoriskt och individuellt anpassat träningsprogram.
Andra elitserielag har ett liknande upplägg för en handfull spelare – ofta för dem som fått begränsat med istid.
”Tung träning”
Men det som gör FBK smått unikt är att i stort sett hela truppen, oavsett istid, kör explosiva styrkepass för att förbättra fysiken.
– Minst 80 procent av spelarna kör tung träning efter matcherna. Det är styrketräning som till exempel knäböj, marklyft, frivändningar och olika utfallsövningar. Vi har satt träningsupplägget i system men det varierar från spelare till spelare på vilket sätt de tränar, säger fystränaren Jonas Asplund.
Varför?
– Jag vill få med den här träningen även under säsongen så att spelarna fortsätter utveckla fysiken hela tiden. Vi vill även få en kontinuitet som gör att de inte kommer in i en negativ spiral.
Har FBK bäst fysik i elitserien?
– Så mycket vågar jag inte sticka ut hakan. Men vi har aldrig varit bättre tränade och jag är säker på att vi inte är fysiskt underlägsna något annat lag, säger Asplund.
Per Åslund är den i Färjestad med bäst fysvärden och enligt Asplund är forwarden en av elitseriens konditionsstarkaste spelare. Bara från förra säsongen har Åslund ökat tre kilo i muskelmassa och han är inte sen med att hylla mästarlagets nya träningsmetod.
”Vi tjänar på det”
– Jag gillar det och jag tror att vi tjänar på det. Man blir starkare om man kör ett pass efteråt, säger Åslund.
Orkar man träna stenhårt efter match?
– Det gör man. Man har ganska mycket kvar att ge. Jag känner att jag är starkare i år än tidigare och de märks på andra spelare också.