Dricker du dig tjock?
Uppdaterad 2011-09-23 | Publicerad 2011-03-09
Se upp med flytande kalorier
Morgonjuice, lunchläsk och eftermiddagskaffe – många bäckar små blir till många extra kalorier. Som på sikt leder till viktuppgång.
– Drycker är fulla med dolda kalorier, säger dietist Mary Hyll.
Många dricker i sig en extra måltid varje dag. Ett glas juice till frukost, en läsk till lunchen, en latte på eftermiddagen och mellanöl till middagen ger cirka 400 kalorier. Lika mycket som en mindre lunch.
– Faran med många drycker är att de tillför en mängd tomma kalorier men inte mättar alls, säger Mary Hyll.
Två liter per dygn
Det är viktigt att dricka ordentligt varje dag. Vätskebrist leder till trötthet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Men det gäller att välja rätt.
– Vatten är den överlägset bästa törstsläckaren. Det är helt kalorifritt. En vuxen person behöver cirka två liter per dygn. En bra tumregel är en milliliter vätska per kalori du ska äta.
Att dricka läsk eller alkohol i bland är helt okej, men se upp så det inte blir för mycket.
– Läsk tillför ingen näring, bara energi och kalorier. Och alkohol i för stora mängder innebär en hälsorisk, därför bör man vara måttlig i sin konsumtion, absolut inget man bör släcka törsten med. Svenskt kranvatten är det absolut bästa. Kalorifritt och gratis, säger dietist Mary Hyll.
Gröna listan
Drycker som du kan dricka obegränsat av.
Gula listan
Drycker du ska dricka med måtta.
