Sjukdomarna som ger dig för lite sömn
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-08-29
Sover du dåligt?
Det kan vara relaterat till en sjukdom.
Här är listan på vanliga sjukdomar som gör att du sover sämre.
* Snarkning, från dig själv eller din sängpartner, kan störa nattsömnen otroligt mycket.
Om du sover ensam kan det vara svårt att veta om du snarkar eller, men om du ofta känner dig öm i halsen på morgonen så kan det vara ett tecken.
Ofta hjälper det att dra ner på fet mat, rökning och alkohol för att minska problemet.
Det finns även en mängd hjälpmedel på marknaden mot snarkning såsom nässpray, näsvidgare, andningsmasker, bettskenor och antisnarkvästar.
* Sömnapné är ett sjukdomstillstånd som drabbar cirka 10 procent av de som snarkar, där man får långa andningsuppehåll under sömnen. Sömnapné innebär ökad risk för bland annat hjärt–kärlsjukdom.
Symptomen trötthet, sömnighet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter under dagen. Vaknar du aldrig utvilad trots att du sover tillräckligt många timmar?
Om du misstänker att du lider av sömnapné så bör du uppsöka läkare.
* Diabetes med svårinställt högt eller lågt blodsocker kan påverka nattsömnen negativt.
Om du lider av diabets och misstänker att det på verkar hur du sover så ska du vända dig till din läkare.
* Högt blodtryck är en vanlig folksjukdom som främst drabbar äldre, överviktiga eller stressade personer. Många har högt blodtryck utan att veta om det eftersom det inte finns några tidiga varningssignaler.
Om du lider av långvariga sömnproblem och ofta har huvudvärk så kan det vara en idé att kolla upp blodtrycket.
Det gör du du enkelt på vårdcentralen.
* Struma innebär förstorad sköldkörtel. När den är förstorad så går hela kroppen ”på högvarv”, varför det kan vara svårt att sova gott.
Ofta ser man om man är drabbad genom att det bildas bölder på halsen och du känner ett tryck kring halsen.
Om du är drabbad, och misstänker att det påverkar din nattsömn, så ska du kontakta läkare.
* Lungsjukdom påverkar ofta sömnen genom att det kan vara svårt att andas, man hostar eller får slem i lungorna.
Om lungsjukdom är orsaken till dina sömnproblem så är det bästa såklart att få behandling mot sjukdomen. Rådgör med din läkare för mer hjälp.
* Stress och spänningar påverkar förstås nattsömnen mycket.
Vem har inte tillbringat en natt vridandes och vändandes i sängen medan tankarna snurrar?
Ofta kan det hjälpa att ändra sina rutiner inför sängåendet: Ät inte minst två timmar innan, använd inte datorn eller tv:n. Försök slappna av, meditera eller ligg på spikmatta. Koppla bort vardagen – de finns ändå kvar dagen efter.
Om dina problem med stress och spänningar inte blir bättre, så kan det vara en bra idé att kontakta till exempel en KBT–psykolog. KBT har visat sig ge goda resultat på den här typen av sömnstörningar.
* Depression kan ge samma typ av sömnstörningar som vid stress och spänningar. Ofta går de hand i hand.
KBT har även är visat sig ha gode resultat.
Om du misstänker att du lider av depression, och har gjort det under en längre tid, så kan det vara dags att kontakta läkare eller psykolog.
* Kroniska smärttillstånd är vanligare än vi tror och talas inte så mycket om. Ofta handlar de tom värk i nacke, axlar och rygg. Smärtan kan göra det svårt att sova.
Även här kan avslappningsövningar, goda vanor innan sängående och hälsosamt levene hjälpa mycket. Det kan även hjälpa att meditera, lyssna på lugnande musik eller ligga en stund på en spikmatta innan sängående.
Bäst är förstås att behandla smärtan självt, först genom att gå till vårdcentralen. Det finns även smärtkliniker som är specialiserade på att behandla den här typen av sjukdom.
Lina Thorén