Lagra sömn mot trötthet

Planerar du en sen helkväll på krogen eller uttröttande långresa?

Då kan du lagra lite sömn innan så orkar du mer.

helskärm

Forskare vid Walter Reed Army Institute of Research i USA har i en studie upptäckt att det faktiskt är fysiskt möjligt att sova extra mycket inför en viktig händelse och att kroppen på så sätt orkar vara vaken längre. Under en vecka fick halva gruppen försökspersoner sova extra mycket, medan övriga var sov lika mycket som de brukar.

Veckan efter fick samtliga sova mindre än de brukar – bara tre timmar per natt hela veckan.

Powernaps

De fick därefter olika uppgifter som var mer eller mindre komplicerade och tester visade att de som sovit extra mycket veckan före var klarare i huvudet och fick bättre resultat på testerna. Reaktionstiden var bättre och de var betydligt mer alerta än den andra gruppen.

De hämtade sig också snabbare efter veckan med alldeles för lite sömn.

Även powernaps har visat sig förbättra prestationsförmågan.

Unna dig

Nästa steg i studien är att undersöka hur hjärnan reagerar på extra sömn och varför kroppen tycks tjäna på att lagra sömn i förebyggande syfte samt hur mycket extrasömn som krävs.

Så unna dig en lång sovmorgon i helgen så klarar du måndagen bättre.