Annons
Psykologen: Tänk på det här vid höstdepression
När hösten och mörkret kommer blir allt fler nedstämda och deprimerade.
Att ta hjälp av antidepressiv medicin behöver inte vara den enda lösningen.
– Samtalsterapi är många gånger effektivare än läkemedel.
Depression och nedstämdhet hör till de vanligaste psykiska problemen. På hösten, när dagarna blir kortare och kortare och mörkret hänger över oss, är det ännu vanligare att drabbas. Fenomenet kallas årstidsbunden depression eller höstdepression.
Men hur ska man veta när det är dags att söka hjälp?
– När höstdepressionen påverkar dig så mycket att du upprepande gånger tackar nej eller undviker saker som du normalt gillar, säger Fredrik Sandin, legitimerad psykolog och grundare av matchningstjänsten Ahum.
EXTERN LÄNK:
Prova att matchas med rätt psykolog för dig härFler erbjuds psykofarmaka
När man mår dåligt är det enkelt att ta snabbast möjliga väg ut ur problemet. Men att ta hjälp av antidepressiv medicin behöver inte vara lösningen för alla.
– Forskning har visat att samtalsterapi är effektivare än läkemedel gällande många olika typer av nedstämdhet och ångesttillstånd, säger Fredrik Sandin.
Han anser också att vården är dålig på att fånga upp och hjälpa till med psykologiska besvär.
– Bara en av trettio som mår psykiskt dåligt erbjuds psykoterapi medan betydligt många fler erbjuds psykofarmaka.
Samtidigt skiljer det sig såklart från individ till individ vad som är den bästa lösningen, och man ska inte glömma bort att psykofarmaka hjälper många svenskar, inte bara gällande årstidsbunden depression.
”Ingen terapeut kan vara bra på allt”
Fredrik Sandin lyfter fram fördelarna med psykoterapi vid höstdepression.
– När du går till en psykolog får du hjälp att sätta ord på tankar och känslor kring ditt mående. Dessutom får du med dig verktyg och nya insikter om dig själv som hjälper dig mot ett bättre mående och ett mer meningsfullt liv.
Men för att hjälpen ska vara så effektiv som möjligt är det viktigt att terapeuten är legitimerad av socialstyrelsen och har kunskap och erfarenhet av det problem du söker för.
Inom psykologin finns många behandlingsmetoder och terapeuter med olika inriktning. Det kan därför vara svårt att veta vad som passar bäst för dig och dina frågeställningar.
Det är något som grundarna av tjänsten Ahum vill ändra på. Ahum bygger på ett unikt matchningssystem. Genom att svara på frågor blir du matchad med en legitimerad psykolog eller psykoterapeut som är specialiserad på just det du behöver hjälp med.
– Vi kan identifiera de terapeuter vars kompetens, specialområden och erfarenhet bäst matchar dina behov. Du har också själv möjlighet att välja om du vill träffa en terapeut av ett visst kön eller i en viss ålder.
Tjänsten har redan över 350 anslutna psykologer och psykoterapeuter med olika specialiteter, bland annat inom höstdepression men även relationsproblem, ångest, stress, fobier, depression och arbetsrelaterade områden.
– Ingen terapeut kan vara bra på allt. För att få mest effektiv hjälp är det också viktigt att du går till någon som du tror du kommer att ha lättast att öppna dig inför, här kan till exempel kön och ålder på terapeuten spela roll.
EXTERN LÄNK:
Vilken psykolog skulle du matchas med? Svara på frågorna och få svar här”Våga sök hjälp”
Han påpekar att man måste våga söka hjälp. Många kanske bortförklarar sina problem, skyller på mörkret, eller skäms för att de mår dåligt.
– Det finns fortfarande en typ av föreställning i samhället att det är ett svaghetstecken att söka hjälp hos en psykolog. Det gör att folk biter ihop och bortförklarar sina problem – med onödigt lidande som resultat.
EXTERN LÄNK:
Läs mer om Ahum och prova att matchas här