Annons
”En skadad polis är ingen bra polis”
Hur vältränad behöver egentligen en polis vara?
Och hur förbereder man sig bäst på de olika testerna?
Polisen Patrik Widell från Jönköping vet precis vad som krävs.
– Du bör ha en god fysisk förmåga, inte bara för att klara testerna utan även arbetet som polis.
Hur förbereder man sig bäst inför de olika fystesterna för att bli polis?
– Jag förespråkar allsidig träning där du tränar hela kroppen och inte fokuserar på specifika målgrupper. Som polis är det bra att vara allsidigt tränad, vilket gör att du har goda chanser att utföra ett bra jobb. Har du tidigare haft ett aktivt liv och tränar mångsidigt kan du fokusera mer på de övningar som testas under själva dagen. Men är du aktiv, tränar och lever ett hälsosamt liv så tror jag inte du kommer ha några problem att klara av testerna.
Hur vältränad behöver man vara?
– Du bör ha en god fysisk förmåga. Inte bara för att klara av testerna utan för att klara av arbetet som polis. Arbetet kan vara tungt och du jobbar alla dygnets timmar.
Har du några tips på övningar eller träningsformer man kan fokusera på?
– Faktum är att det finns bra tips på övningar på polisens hemsida som du kan ta del av och använda dig av i din träning. Generellt sett så rekommenderar jag att du tränar funktionell styrketräning och kompletterar med löpning eller liknande konditionsträning.
Hur långt innan själva fystestet bör man komma igång med träningen?
– Det beror så klart på vad du har för bakgrund, men tre månader innan bör du vara igång för att vara i god form till testerna. Du bör hålla igång och träna i alla fall tre eller fyra gånger i veckan. Det viktigaste är dock att lyssna till kroppen, känner du dig sliten så är det helt okej att ta en extra dag vila. En skadad polis är en ingen bra polis.
Finns det några vanliga misstag som man ska tänka på att undvika?
– Du ska undvika att öka träningsdosen markant innan testerna i tron om att du kommer göra bättre ifrån dig. Det kan istället leda till skador och att du inte kan genomföra testerna.
Kan vem som helst komma i den form som krävs för att bli polis?
Ja, har du drivkraften och viljan så kommer du klara det.