Annons

5 saker du måste veta om stress

Stress är någonting som vi alla upplever ibland.

Men var går gränsen för när det blir för stressigt? Och hur kan du gör något åt det?

Marlene Persson tipsar om att blicka nedåt.

– Det kan vara otroligt stressande om man går och har ont i fötterna, säger hon.

1. Vad är stress?

Stress kommer ursprungligen från engelskans ”strain” och är ett uttryck för anspänning eller ansträngning.

Att uppleva stress är normalt. Det är en reaktion som hjälper kroppen att få extra energi när vi ställs inför utmaningar. Stressreaktionen har tidigare varit nödvändig för att överleva, men i det moderna samhället behöver du sällan kämpa rent fysiskt för att överleva. Ändå händer ungefär samma saker i kroppen oavsett om du upplever ett verkligt hot eller om du springer ikapp en buss.

2. Hur många är stressade?

Folkhälsomyndigheten senaste siffror från 2016 visar att 14 procent är ganska eller väldigt stressade.

Fler kvinnor än män är drabbade, nästan två av tio jämfört med lite mer än en av tio.

Stress är vanligare bland yngre, upp till 44 år. Allra vanligast är stress bland kvinnor mellan 16 och 29 år. Där är nästan tre av tio ganska eller väldigt stressade.

3. Varför blir vi stressade?

Stress kan uppkomma av flera olika anledningar. Till exempel känner många en stark press när de har för mycket att göra på arbetet eller i skolan. Även i privatlivet med vänner och familj kan en del uppleva sociala krav som känns svåra att leva upp till. Mest stressande är krävande situationer som du har liten kontroll över, och som du känner dig ensam om att hantera.

Små saker kan också stressa oss. Har du till exempel någonsin tänkt på att dina skor kan stressa dig?

Riekers Antistress-skor minskar anspänning och ansträngning av foten. Varje sko är byggd utifrån en särskild mall och utnyttjar lätta och elastiska komponenter – som ger skorna en helt unik känsla. Tanken är att åstadkomma minsta möjliga vikt, optimal stötdämpning och en naturlig så kallad ”barefoot”- känsla.

Marlene Persson i Rieker.

En som tycker att sköna skor kan göra skillnad för stressnivån är Marlene Persson.

– Det är mer stressande om man går och har ont i fötterna. Min sambo tog med mig till Rieker och sedan dess är jag fast. Blev helt såld på att de var så otroligt sköna och att det fanns så mycket snygga skor, säger hon.

EXTERN LÄNK:

Få massa inspiration om höstens skotrender här

Rieker är ett tyskt skovarumärke som är mycket populärt även i Sverige. Kombinationen av komfort, design och kvalitet har gjort skorna till världssäljare.

– Jag har alltid tyckt eller trott att det är lite för äldre och att de inte är så trendiga men där hade jag fel. Jag får nästan alltid skavsår av nya skor men det har jag inte fått någon gång med Riekerskorna, säger Marlene Persson.

Rieker har skor för alla tillfällen för både män och kvinnor, sportskor, loafers, sandaler och stövlar i en mängd olika färger och utföranden.

– Jag har bytt skogarderob helt, använder nästan bara skor från Rieker. Jag har egentligen aldrig haft ett par ”vanliga” skor som har varit supersköna.

4. Vad händer vid stress?

Alla upplever stress ibland. Det behöver inte vara något dåligt, men om stressen pågår länge kan kroppen ta skada. Det kan till exempel leda till förhöjt blodtryck, spända muskler som gör ont och minnes- och koncentrationssvårigheter.

Långvarig fysisk stress kan leda till andra typer av problem. En sprintlöpare som under långa perioder tränar mycket kan till exempel uppleva hög anspänning eller ansträngning. Detta skulle på sikt kunna resultera i till exempel en stressfraktur, ben som helt enkelt går av på grund av för hård eller för lång ansträngning.

5. Vad kan man göra åt det?

Så länge du tar dig tid till återhämtning och sömn kan kroppen klara av att hantera stressiga perioder utan att ta skada.

Om du känner dig stressad räcker det ofta att vila lite mer än vanligt. Om du känner att du börjar må dåligt av stress är det bra att försöka återställa balansen i livet så snart som möjligt genom mer sömn, vila, fysisk aktivitet och något sätt att varva ned.

Stressymptomen kan vara en anledning att börja fundera över och välja bland allt du har att göra.

Är det för mycket eller för lite av något i ditt liv? Går det att minska på kraven du själv och omgivningen ställer?

Vissa stressande situationer är svårare att vila upp sig från. Då kan vi behöva stöd och hjälp från någon utomstående.

EXTERN LÄNK:

Spana in höstens hetaste skor från Rieker här!

Annons: Detta är ett annonsinnehåll från vår partner. Texten är alltså ej skriven av Aftonbladets redaktion.

Publisert:

Följ ämnen i artikeln